вторник , 20 август 2019
Начало » Упражнения (page 4)

Упражнения

Арнолд преси

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Както не веднъж е ставало дума, тренирането с тежести е „проста работа за умни хора“ и доказателства за това колкото искате. Точно такива са и хората оставили името си в историята на бодибилдинга. Не случайно има няколко упражнения, които носят името си на своите откриватели. Такива са „зотман сгъването“, „Рийвс тягата“, „Скотово сгъване“, „Арнолд преси“ и ... Прочети повече »

Най-добрите ПЕТ упражнения с ДЪМБЕЛИ!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Както знаете най-добрите упражнения за изграждане на мускули са тези с щанга, дъмбели и такива със собствено тегло като набиране и кофички. Някак си обаче движенията с дъмбели се причесляват към „леките“ упражнения и не им се обръща сериозно внимание или поне не такова каквото заслужават. Обикновено с дъмбели правим бицепсови сгъвания, разтваряне за рамене и ... Прочети повече »

Френско разгъване от лег за трицепс

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Френско разгъване от лег е може би едно от най-популярните упражнения за трицепс изпълнявани във фитнес залите. То фигурира в арсенала на  редица културисти и фитнес любители. Всичко това си има своето обяснение, просто то работи!Както всяко едно упражнение и френското разгъване има своите тънкости и особености. Точно за това е и днешната статия. Изпълнение: Пригответе ... Прочети повече »

Опитай клек с тежест на колана!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя едно уникално упражнение. Обзалагам се,че едва ли сте виждали някой да го прави в залата. Защо ли?! Отговора е очевиден! За него няма да прочетете никъде, няма го в списанията, няма  машина за него и на кой му е притрябвало.То за стандартния клек има спорове, какво ли остава за клек от преди ... Прочети повече »

Скот раменни преси

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Чували ли сте за скот раменни преси? Това упражнение носи името на първият Мистър Олимпия, Лари Скот. Лари е известен със своите невероятни ръце и рамене. Малко известен факт е, че той започва от много лошо изходно ниво, слаб, с малки килограми, почти никакви мускули и тесни рамена. Постепенно оформя своята физика до момента в който ... Прочети повече »

Клек с щанга над глава

Всяко едно ново откритие, стъпва върху основата на нещо правено преди. Както се казва – „Новото е добре забравено старо“. Това се отнася в пълна сила за тренирането с тежести. Въпреки,че сме 21-ви век и фитнес залите приличат на санаториуми или салони от НАСА, пълни със всевъзможни машини, които товарят и най-неизвестния мускул на науката, то резултата при повечето е ... Прочети повече »

Бутане от лег с тесен хват

Всеки обича да тренира ръце. Няма по-приятно нещо от това да усетиш пълните с кръв ръце и чувството,че ръкавите нещо май са теснички. Всичко това е напълно разбираемо. Мускулите на ръцете са сред най-тренираните в залата. Дали с повод или без, няма значение. Всеки сгъва, разгъва, гледа огледалото и опъва метъра в къщи. Кога има резултат и кога няма е ... Прочети повече »

Любимото упражнение на Стив Рийвс

Всеки един от нас, малко или много си има любимо упражнение. Разбира се важно е да оказваме подобаващо внимание на всички упражнения в програмата ни, но… винаги има едно или две, които са ни най на сърце. Днес ще се спрем на любимото упражнение на Стив Рийвс – сгъване с дъмбели от наклон. Да точно така, това „обикновено“ упражнение е ... Прочети повече »

Направи по-големи прасци с…

…Ходене на пръсти. Точно така, това не  е никаква шега, напротив „ходенето на пръсти“ е едно уникално движение, каращо прасците да растат. Ако не вярвате погледнете жените. Почти няма жена, която да няма добъри и оформени прасци. Къде е тайната ли, ами в ходенето на пръсти, само погледнете разнообразието от дамски обувки, които въпреки това имат една обща черта – токчета. ... Прочети повече »

Флайс

Правите ли флайс?! Най-вероятно, ДА! И няма как да е иначе, все пак това е едно от най-популярните упражнения за гърди. Флайс или разтваряне с дъмбели е движението което покрива и втората функция на гръдния мускул. Ако сте чели „Как да тренираме гърди“ сте наясно за типа движения за които отговорят гърдите. Нека повторим накратко. Гръдните мускули са отговорни да ... Прочети повече »