понеделник , 17 юни 2019
Начало » Упражнения (page 4)

Упражнения

Френско разгъване от лег за трицепс

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Френско разгъване от лег е може би едно от най-популярните упражнения за трицепс изпълнявани във фитнес залите. То фигурира в арсенала на  редица културисти и фитнес любители. Всичко това си има своето обяснение, просто то работи!Както всяко едно упражнение и френското разгъване има своите тънкости и особености. Точно за това е и днешната статия. Изпълнение: Пригответе ... Прочети повече »

Опитай клек с тежест на колана!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя едно уникално упражнение. Обзалагам се,че едва ли сте виждали някой да го прави в залата. Защо ли?! Отговора е очевиден! За него няма да прочетете никъде, няма го в списанията, няма  машина за него и на кой му е притрябвало.То за стандартния клек има спорове, какво ли остава за клек от преди ... Прочети повече »

Скот раменни преси

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Чували ли сте за скот раменни преси? Това упражнение носи името на първият Мистър Олимпия, Лари Скот. Лари е известен със своите невероятни ръце и рамене. Малко известен факт е, че той започва от много лошо изходно ниво, слаб, с малки килограми, почти никакви мускули и тесни рамена. Постепенно оформя своята физика до момента в който ... Прочети повече »

Клек с щанга над глава

Всяко едно ново откритие, стъпва върху основата на нещо правено преди. Както се казва – „Новото е добре забравено старо“. Това се отнася в пълна сила за тренирането с тежести. Въпреки,че сме 21-ви век и фитнес залите приличат на санаториуми или салони от НАСА, пълни със всевъзможни машини, които товарят и най-неизвестния мускул на науката, то резултата при повечето е ... Прочети повече »

Бутане от лег с тесен хват

Всеки обича да тренира ръце. Няма по-приятно нещо от това да усетиш пълните с кръв ръце и чувството,че ръкавите нещо май са теснички. Всичко това е напълно разбираемо. Мускулите на ръцете са сред най-тренираните в залата. Дали с повод или без, няма значение. Всеки сгъва, разгъва, гледа огледалото и опъва метъра в къщи. Кога има резултат и кога няма е ... Прочети повече »

Любимото упражнение на Стив Рийвс

Всеки един от нас, малко или много си има любимо упражнение. Разбира се важно е да оказваме подобаващо внимание на всички упражнения в програмата ни, но… винаги има едно или две, които са ни най на сърце. Днес ще се спрем на любимото упражнение на Стив Рийвс – сгъване с дъмбели от наклон. Да точно така, това „обикновено“ упражнение е ... Прочети повече »

Направи по-големи прасци с…

…Ходене на пръсти. Точно така, това не  е никаква шега, напротив „ходенето на пръсти“ е едно уникално движение, каращо прасците да растат. Ако не вярвате погледнете жените. Почти няма жена, която да няма добъри и оформени прасци. Къде е тайната ли, ами в ходенето на пръсти, само погледнете разнообразието от дамски обувки, които въпреки това имат една обща черта – токчета. ... Прочети повече »

Флайс

Правите ли флайс?! Най-вероятно, ДА! И няма как да е иначе, все пак това е едно от най-популярните упражнения за гърди. Флайс или разтваряне с дъмбели е движението което покрива и втората функция на гръдния мускул. Ако сте чели „Как да тренираме гърди“ сте наясно за типа движения за които отговорят гърдите. Нека повторим накратко. Гръдните мускули са отговорни да ... Прочети повече »

Български клек

Трябва ли ви нещо различно, което да събуди нов растеж в бедрата? Ако отговора е ДА, то обърнете внимание на едно странно но доста ефективно упражнение. Български клек, както е известен по света е едно уникално движение, което незнайно защо е доста подценявано. Е, повярвайте струва си усилието, а на следващия ден  когато се появи мускулната треска, ще разберете за ... Прочети повече »

Частична мъртва тяга

Частична мъртва тяга или така наречената Рак Тяга е едно от най-добрите упражнения. Всеки знае,че клека и мъртвата тяга са А и Б-то на продуктивните тренировки. Но какво да правим, ако ни е писнало,искаме разнообразие или недай си боже имаме травма в кръста. Тук добра алтернатива е частичната тяга. Да си призная честно, това е и едно от любимите ми ... Прочети повече »