събота , 25 май 2019
Начало » Упражнения

Упражнения

Разтърси Рамената с Военни преси

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес да разгледаме едно мощно упражнение от Старата школа! Това е поредното уникално упражнение, което поради неясни причини се използва твърде рядко днес. Дори може да се каже, че е напълно забравено! А, не бива да е така! Военните преси е може би най-доброто упражнение за натрупване на мускулна маса върху целия раменен пояс. Като бонус ... Прочети повече »

Кофички – най-доброто бутащо упражнение!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще разгледаме едно от най-добрите базови упражнения за горната част на тялото – КОФИЧКИ! Не случайно старите билдери казват, че кофичките за горната част, са това, което е клека за долната част на тялото. Ако се замислим ще видим колко истина има в това твърдение! Кофичките са от групата на основните и базови упражнения, които ... Прочети повече »

Мъртва тяга – едно уникално упражнение!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще разгледаме едно от двете най-добри упражнения, що се касае до цялостно развитие на тялото. Клека и Мъртва тяга са хляба и солта на всяка една продуктивна тренировка. Мъртва тяга е много пренебрегвано упражнение, особено в днешно време. Хората си търсят купища оправдания, за да не правят това упражнение. Правят се лесни и удобни движения, ... Прочети повече »

Упражнения от старата школа, които не трябва да забравяме – 4 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме с поредицата стари и забравени упражнения, които въпреки всичко работят много добре. Днес ще видим така наречената „притискаща“ преса. Едно уникално упражнение за гърди, което също така товари чудесно предното рамо и трицепса. Какво му е уникалното, ами името 🙂 То е важно и казва много за начина на изпълнение! Как се прави? Упражнението наподобява ... Прочети повече »

Спайдър сгъване

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Бицепса е сред най-популярните, а и най-тренирани мускули. Все пак друго си е да сгънеш ръката и да ти се издуе ръкава 🙂 Всеки знае най-популярните упражнения за изграджане на добър и голям бицепс. Най-вероятно и правите повечето от тях (надявам се не в една тренировка). Нека днес да видим и едно по-малко популярно упражнение, което ... Прочети повече »

Бърз удар в бицепса и рамото

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Както знаете, тук сме почитатели на малко по-различното трениране. Вярвам, че тялото е създадено да работи като едно цяло и тренировките, които предизвикват това дават най-добър ефект. В този ред на мисли, днес ще видим едно „нетипично“ упражнение, което трудно ще видите някой да прави по залите. Това е нормално и винаги ще е така, докато ... Прочети повече »

Упражнения от старата школа, които не трябва да забравяме – 3 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес отново ще се спрем на едно упражнение от старата школа, а именно „разгъване с дъмбел над глава„. Това е едно от най-добрите упражнения за трицепс, което удря директно и трите му глави. Едно време е било на голяма почит, както не случайно е сред любимите и на Арнолд. Как се прави? За разлика от масовите ... Прочети повече »

Упражнения от старата школа, които не трябва да забравяме – 2 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес имаме знанията и възможностите да изградим тела за които мечтаем. Много модерни фитнес зали, машини за мускули дори, които незнам, че ги имаме. Имаме безплатна информация за това как да тренираме и как да се храним. Дори ако ни мързи да учим, може да платим на някой, който да мисли вместо нас 🙂 Въпреки това ... Прочети повече »

Най-добрите упражнения за КОРЕМ!

Искате да изваяте корема си, но всички упражнения за корем, които сте пробвали досега не са имали желания ефект?Прескочете коремните преси и предизвикайте цялата си коремна мускулатура без дори да стъпвате във фитнес залата – всички упражнения могат да се изпълняват и в домашни условия. Тези движения ще накарат мускулите на корема да работят ефективно като едно цяло, за да постигнете ... Прочети повече »

Упражнения от старата школа, които не трябва да забравяме

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Много пъти тук на страниците на сайта е ставало дума за така наречената стара школа. Това е така, тъй като вярвам, че тренирането с тежести трябва да е максимално опростено и ефективно. На практика упражненията, които правят мускули не са се променили от самото начало и не са кой знае колко. Те са едни и същи. ... Прочети повече »

скрива се след