вторник , 20 август 2019
Начало » Упражнения (page 2)

Упражнения

Упражнения от старата школа, които не трябва да забравяме – 2 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес имаме знанията и възможностите да изградим тела за които мечтаем. Много модерни фитнес зали, машини за мускули дори, които незнам, че ги имаме. Имаме безплатна информация за това как да тренираме и как да се храним. Дори ако ни мързи да учим, може да платим на някой, който да мисли вместо нас 🙂 Въпреки това ... Прочети повече »

Най-добрите упражнения за КОРЕМ!

Искате да изваяте корема си, но всички упражнения за корем, които сте пробвали досега не са имали желания ефект?Прескочете коремните преси и предизвикайте цялата си коремна мускулатура без дори да стъпвате във фитнес залата – всички упражнения могат да се изпълняват и в домашни условия. Тези движения ще накарат мускулите на корема да работят ефективно като едно цяло, за да постигнете ... Прочети повече »

Упражнения от старата школа, които не трябва да забравяме

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Много пъти тук на страниците на сайта е ставало дума за така наречената стара школа. Това е така, тъй като вярвам, че тренирането с тежести трябва да е максимално опростено и ефективно. На практика упражненията, които правят мускули не са се променили от самото начало и не са кой знае колко. Те са едни и същи. ... Прочети повече »

Стегни корема с ПЛАНК

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Правенето на красив и стегнат корем не никак лесна работа. Проблема е, че трябва да се работи в две направления. Едното е намаляването на излишните мазнини, а второто е стягането на наличната мускулатура. Кое е по-важно от двете? За мен първото, тъй като може вече да имате стегнат корем, но това да не може да се ... Прочети повече »

Фермерска разходка за всеки

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес разгледаме едно много популярно упражнение сред „силачите“ и много рядко употребявано по фитнес залите. Защо ли? Фермерската разходка е едно уникално упражнение, което може да ви натовари така както никога до сега. Може би си мислите, че фермерската разходка е запазена територия на „стронгмените“, но това не е така. Това си е типично упражнение на старата ... Прочети повече »

Мъртва тяга с „Trap bar“

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Както вече знаете, мускули се правят „най-лесно“ с най-тежките и трудни упражнения. Това е така тъй като те натоварват цели мускулни зони, активизират секрецията на анаболни хормони и позовляват да се вдигат „големите щанги“. Клек, лег и тяга са Светата троица за нарастване на телесна сила и мускулна маса. Нека днес говорим за упражнението мъртва тяга ... Прочети повече »

Арнолд сгъване

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Върви ли бицепса? Предполагам, че 99% от отговорите ще са “ а бе има какво още да се желае“ 🙂 Ако и при вас е така, ето и днешното предложение. Арнолд сгъване! В ерата на старата школа, в последствие и „златните години“ на бодибилдинга по времето на Шварценегер, нищо не се е правило просто ей така ... Прочети повече »

Гребане с дъмбели от наклон

Здравейте приятели на Тренирай.БГ!  Добре развитият гръб е символ на сила и мощ. Само две движения са напълно достатъчно целия ансамбъл от гръбни мускули да бъде развит. Тези движения са набиране и гребане с всичките им разновидности. Днес ще разгледаме една такава разновидност. Въпреки, че гребане с дъмбели от наклон рядко се използва, то не значи че не е ефективно. Напротив! ... Прочети повече »

Най-добрите упражнения за ГОЛЕМИ ПРАСЦИ

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Кой от вас е доволен от своите прасци? Прасците са от тези мускули, за които казват или ги имаш или не. Няма какво да се лъжем при тях генетиката е най-важна, по-важна и от ръцете. Всеки може да направи що годе прилични ръце, да ги докара на големина, на форма, но при праците – греда! Няма ... Прочети повече »

Най-добрите упражнения за ГОЛЕМИ РАМЕНА

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме на пред с поредицата „най-добрите упражнения“ и стигаме до тези за рамена. Добре развитите рамена няма как да бъдат скрити. Дали сте с дрехи или без дрехи то големите и кръгли рамена си личат отдалеч. Въпреки, че ширината на раменния пояс е генетично зададена, то това не пречи да направите хубави и добре развити рамена. А, ... Прочети повече »