Бърза Домашна Тренировка

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Понякога, по независещи от нас причини може да ни се наложи да тренираме в домашни условия. Да, не е като в залата, но в крайна сметка оцелява не най-силният, а най-приспособимият, нали така 🙂

Днес ще попълним категорията Домашни тренировки с още една. За целта ще са ви необходими лост за набиране, 1-2 пудовки или гири и 30 минути за 3-4 пъти седмично през ден 🙂

Ето и нашата Домашна тренировка

1. Набиране - 3х6-10
2. Гоблет клек - 3х10-15
3. Лицеви опори - 3х10-15
4. Хип тръст - 3х10-15

Тренировката е максимално опростена. Въпреки това ще ви държи във форма, докато дойде време отново за фитнеса 🙂

Посочените серии са работни. Може да ги правите по траниционният начин или кръгово, като редувате едно след друго упражненията. Лично аз предпочитам вторият вариант, като се получава една супер кръгова домашна тренировка. Въпрос на избор 🙂