неделя , 16 декември 2018
Начало » Тренировки

Тренировки

Сила и Мускулна Маса от Старата Школа

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Преди много, много години „старите“ билдери са тренирали доста по-простичко от сега. Тогава не е имало сложни сплитове, добавки последен писък, научно доказани методи и всичко, което ни залива днес. Хората не са били обременени от излишна информация и са действали по най-малкото съпротивление, просто, базово и ефективно! И, няма нищо чудно, че почти всеки е ... Прочети повече »

МУСКУЛИ за простосмъртни -3

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме със серията Мускули за простосмъртни. Както не веднъж тук е ставало дума, ние сме обикновени хора, тренираме в свободното си време и нямаме нищо общо със звездите от списанията. В крайна сметка, това не означава, че не може да правим мускули, напротив! Можем, но трябва да се съобразяваме с много, много фактори. Както един умен ... Прочети повече »

Тренировката на Кланси Рос за Мистър Америка 1945 година

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Кланси Рос е сред бодибилдинг пионерите, които оставят името си със златни букви в историята. Кланси Рос, Стив Рийвс и Джон Гримек са най-великите културисти през 40-те години  на миналия век. Кланси Рос е роден през 1923 година на 26 октомври в Оуклан щата Калифорния.Той е второто от общо четирите деца в семейството.За нещастие има трудно ... Прочети повече »

МУСКУЛИ за Простосмъртни – 2

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Не веднъж тук в сайта е ставало дума за това, че обикновените трениращи нямат нищо общо с „тези от списанията“. Какво е обикновен трениращ? Без да подценявам някой, това е човек, който тренира в свободното си време. Тренира след работа или преди нея. Храни се, като се съобразява със семейството и финансите си. Купува си добавки ... Прочети повече »

Влез бързо във Форма – Трета част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Навярно сте чували „летящата фраза“, че лятно тяло се прави през зимата. Е, няма нищо по-вярно от това! И, тук не става дума за сезони, а за време. Ако искате да изглеждате добре и във форма за лятото, сега е момента да се заемете с това! Не си мислете, че има време. НЕ, няма време! Какво ... Прочети повече »

Класика от Златната ера на бодибилдинга!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви покажа една класическа програма от 70-те години на миналия век. Това е било времето на Арнолд, Фланк Зейн, Роби Робинсън, Франко Колумбо, Лу Фериньо и още куп легенди. Не случайно 70-те на миналия век се наричат и Златната ера на бодибилдинга! По това време типичния сплит е бил: Гърди+Гръб, Рамена + Ръце и ... Прочети повече »

Тренировъчната програма на Франко Колумбо

Франко Колумбо е роден на 7 август 1941 година Ололай, Италия. Шампион по бокс, шампион по паурлифтинг, но това остава в миналото след като се захваща сериозно с бодибилдинг. Най-добрия приятел на Арнолд Шварценегер е цели два пъти Мистър Олимпия – 1975 и 1981 година! Ето и неговата тренировка, която използва преди състезание: СПЛИТ: 1 ден: Сутрин– Гърди+Рамо; Следобед – ... Прочети повече »

Как да влезем бързо във форма – Първа стъпка!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Как да влезем бързо във форма? Няма човек, който да иска да се промени визуално и да не си задава този въпрос. И, тук обикновено ключовата дума „бързо“! А, защо е така? Всеки бърза, всеки иска на момента да получи това което другите имат. Но не всеки отчита какво е коствало на другия да стигне до ... Прочети повече »

МУСКУЛИ за простосмъртни – 3

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме със серията Мускули за простосмъртни. Както не веднъж до тук коментирахме, ние сме обикновени хора, които тренираме във свободното си време. В такъв случай, няма никакъв смисъл да тренираме като културисти, на които това им е работата. Един умен човек бе казал „Ако ще изкачваш стълбата на успеха, първо се увери, че е подпряна на ... Прочети повече »

Три дневна Класика за Мускулна маса и Сила

Push – Pull – Legs е една три дневна класика за покачване на мускулна маса и сила, която е издържала изпитанието на времето. Този сплит заедно с Горна-Долна част е може би най-ефективния сплит измислян някога.  Тук схемата на разпределение на мускулните групи е такава, че получават максимума в една тренировка и не биват засягани косвено докато не дойде време ... Прочети повече »

Скрива се след...