вторник , 20 август 2019
Начало » Тренировки (page 3)

Тренировки

Тренировката за КРАКА на Насър Ел Сонбати

Насър Ел Сонбати е сред динозаврите с чудовищна мускулна маса през 90-те години на миналия век. Огромен и впечатляващ, Насър е и сред най-тежко трениращите билдери по това време. Обикновено Насър Ел Сонбати е тренирал по 4 дневен сплит, който изглежда така: Понеделник: Ръце Вторник: Крака Сряда: Почивка Четвъртък: Гръб Петък: Гърди и Рамена Събота: Почивка Неделя: Почивка Тренировка за ... Прочети повече »

Тренировката на Лий Прийст

Лий Прийст е една от суперзвездите на 90-те години на миналия век. Роден е на 6 юли 1972 година в Нюкясъл, Австралия. Още от малък залита по тежестите и няма как да е иначе, след като майка му е състезател в женския културизъм и местна звезда. На 13 години печели първото си състезание! На 16 вече се състезава при мъжете, ... Прочети повече »

Тренировката за Гръб на Лу Фериньо

Ако има някой, който сериозно да е застрашавал Арнолд Шварценегер от към мускулна маса и размери, то това е Лу Фериньо. Висок 194 см с тегло от 125 кг и ръце 57 см, Фериньо определено знае как се правят мускули. Но това не е всичко, през 1993 година Лу Фериньо след дълга пауза излиза отново на сцената на Мистър Олимпия ... Прочети повече »

Класика от 70-те

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Бодибилдинга е самостоятелен спорт вече почти 100 години. В развитието си е била налагана една или друга мода относно начина на трениране. Например до 50-те години на миналия век, да се тренира цялото тяло три пъти седмично е било закон. Към края на 50-те си пробива първия сплит в историята „горна/долна част“, който е властвал и ... Прочети повече »

Тренировката за Гърди на Насър Ел Сонбати

Насър Ел Сонбати е един от най-огромните културисти на 90-те години на миналия век. С ръст от 180 см Ел Сонбати излиза на сцената с тегло минимум 120 кг, а в някои случаи почти 130 кг. Роден на 15 октомври 1965 година в Щутгарт, Германия в интернационално семейство – баща египтянин,майка босненка. През 1985 година печели първата си титла и ... Прочети повече »

Тренировката за Рамене на Лу Фериньо

Лу Фериньо е една от най-големите звезди на бодибилдинга през 70-те години на 20-ти век. Голям и масивен, Лу е сред културистите с най-много мускули по него. Печели Мистър Америка през 1973 година, по-късно през същата година става и Мистър Вселена. През 1974 година повтаря успеха си и отново е Мистър Вселена, а на Мистър Олимпия…..е, там е втори! Победен ... Прочети повече »

Сила и Мускулна Маса от Старата Школа

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Преди много, много години „старите“ билдери са тренирали доста по-простичко от сега. Тогава не е имало сложни сплитове, добавки последен писък, научно доказани методи и всичко, което ни залива днес. Хората не са били обременени от излишна информация и са действали по най-малкото съпротивление, просто, базово и ефективно! И, няма нищо чудно, че почти всеки е ... Прочети повече »

МУСКУЛИ за простосмъртни -3

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме със серията Мускули за простосмъртни. Както не веднъж тук е ставало дума, ние сме обикновени хора, тренираме в свободното си време и нямаме нищо общо със звездите от списанията. В крайна сметка, това не означава, че не може да правим мускули, напротив! Можем, но трябва да се съобразяваме с много, много фактори. Както един умен ... Прочети повече »

Тренировката на Кланси Рос за Мистър Америка 1945 година

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Кланси Рос е сред бодибилдинг пионерите, които оставят името си със златни букви в историята. Кланси Рос, Стив Рийвс и Джон Гримек са най-великите културисти през 40-те години  на миналия век. Кланси Рос е роден през 1923 година на 26 октомври в Оуклан щата Калифорния.Той е второто от общо четирите деца в семейството.За нещастие има трудно ... Прочети повече »

МУСКУЛИ за Простосмъртни – 2

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Не веднъж тук в сайта е ставало дума за това, че обикновените трениращи нямат нищо общо с „тези от списанията“. Какво е обикновен трениращ? Без да подценявам някой, това е човек, който тренира в свободното си време. Тренира след работа или преди нея. Храни се, като се съобразява със семейството и финансите си. Купува си добавки ... Прочети повече »