понеделник , 17 юни 2019
Начало » Тренировъчни принципи (page 5)

Тренировъчни принципи

За да имате успех в залата не правете тези ТРИ ГРЕШКИ

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! В борбата за изграждане на по-здраво, мускулесто и красиво тяло, всеки от нас се сблъсква с редица трудности и предизвикателства. В трудноста няма нищо лошо, както се казва ако беше лесно всеки щеше да е там където иска. В тази статия искам да ви обърна внимание на три грешки, които се допускат 99% от трениращите. 1.Бързи ... Прочети повече »

Как да накараме тялото си да гори мазнини

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Едно от най-честите желания на трениращите е освен да имат големи мускули, то те да бъдат и чисти. Все пак друго си е да покажеш някоя друга плочка или просто като сгънеш ръката да се вижда изпъкналия бицепс. Казвам последното тъй като съм се на гледал на „големи ръки“, при които няма значение дали са сгънати или разгънати. ... Прочети повече »

„Разпукай“ бицепса с този ударен метод от Старата школа

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видите един ударен метод от старата школа, който често е прилаган от легендата Чък Сайпс в тренировката му за бицепс. Сайпс е известен със своята сила, която демострира във всеки удобен случай пред публика. Всичко това съчетано с перфектно изградено тяло. Печелещо титли и ръце малко под 50 см, ни дава повод да нандникнем ... Прочети повече »

Защо само с коремни преси няма да стане

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Коя е  най-важната мускулна група? Гърди, гръб, бицепс или…? Да всичко това е важно, но има една мускулна група върху, която се крепи целия баланс на добре развитата физика. И, това е КОРЕМНАТА ПРЕСА! Точно така, може да имате много добре развити гръдни мускули, ръце, рамене и каквото искате там. Обаче те не са ли свързани с ... Прочети повече »

Девет навика на жените, които успяват да отслабнат и да задържат достигнатото тегло

Да се отслабне дори с няколко килограма и да се задържи постигнатия резултат може да се окаже трудно. Доста по-трудно, отколкото си мислим. Напрупаните мазнини в различни части на тялото не се стопяват лесно. Дори самото ни тяло обикновено не приема идеята за отслабване добре и всячески се опитва да ни попречи. Защо някои жени успяват да отслабнат бързо и здравословно. ... Прочети повече »

Ударен метод от СТАРАТА ШКОЛА

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес да видим един ударен метод изпълняван често от Чък Сайпс – Мистър Вселена 1960 година.Както не веднъж е ставало дума, тренировките от старата школа са нещо което не бива да пренебрегваме с лека ръка. Нищо, че сме 21-ви век, нищо ще науката е напреднала и нищо, че другите „вече не тренират така“. „Старите“ методи работят и това е доказано ... Прочети повече »

Ръцете та ръцете… – 2 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес си продължим темата за „големите ръце“ от миналия път 🙂 Всеки, който тренира иска големи ръце. То не са бицепси, не са трицепси в огледалото, сгъвания – разгъвания,  направо чудо. В крайна сметка много малко хора са доволни от това което имат под ръкавите. Всъщност единствените, които имат реален резултат са тези, които са ... Прочети повече »

Ръцете та ръцете…

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! От известно време има прекален интерес към големите ръце 🙂 Е, той не е спирал, но като се затопли и късите ръкави излезнат по улиците, то лудницата става пълна. Определено съм наясно с тази вълна, тъй като поредна година по това време имейла ми е пълен с въпроси по тази тема. Разбирам всеки един напълно в ... Прочети повече »

Как да си набавим 150 гр протеин с храната

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Често получавам въпроси относно, какъв протеин да си купя, какво да пия за маса и прочие. Днес искам да уточним едно нещо, което се знае от много време насам – „маса“ се прави на маса 🙂 Протеините на прах са хубаво нещо, но те не са основния фактор. Те са добавка и „работят“ ако са прикрепени  към един добър ... Прочети повече »

Да ползваме ли фитили или да не ползваме

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Едни от най-разпространените аксесоари, които са в помощ при тренировките ни с тежести са колан и фитили. Те могат да са ни от голяма полза, но и може да ни навредят, ако не се използват правилно. Нека днес се спрем на фитилите. Най-често те се използват, когато правим тежки дърпащи движения, като мъртва тяга, гребане с ... Прочети повече »