вторник , 20 август 2019
Начало » Тренировъчни принципи (page 5)

Тренировъчни принципи

Удари гърба БЪРЗО!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме с третата статия от поредицата. След бедрата и гърдите, нека да ударим бързо и гърба! Обичайните тренировки за гръб, който наблюдаваме по залите обикновенно имат поне 4-5 упражнения. Гърба бил голям мускул, трябвало да се товари от различни ъгли… да, да чували сме ги тия. Само, че много рядко може да се види една наистина добре структурирана ... Прочети повече »

Удари бедрата БЪРЗО!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Както видяхте в предишната статия, а ако сте опитали може би вече се убедихте, че за да се натовари един мускул качествено не е нужно кой знае колко. Днес отново ще ви предложа вариант за екстремно натоварваме само с две упражнения. Едно базово упражнение и едно със свобствена тежест. Целта този път ще са бедрата. Предната част ... Прочети повече »

Удари гърдите БЪРЗО!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Гърдите са едни от най-тренираните мускули в залата. Добре развити те представляват една много красива „броня“ и ни предават могъщ и величествен вид. Има много начини за трениране на гърди, всякакви схеми, методи и какво ли не. Всеки търси най-доброто, но то не е само едно. Или с други думи има много пътища към върха, важното ... Прочети повече »

За да имате успех в залата не правете тези ТРИ ГРЕШКИ

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! В борбата за изграждане на по-здраво, мускулесто и красиво тяло, всеки от нас се сблъсква с редица трудности и предизвикателства. В трудноста няма нищо лошо, както се казва ако беше лесно всеки щеше да е там където иска. В тази статия искам да ви обърна внимание на три грешки, които се допускат 99% от трениращите. 1.Бързи ... Прочети повече »

Как да накараме тялото си да гори мазнини

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Едно от най-честите желания на трениращите е освен да имат големи мускули, то те да бъдат и чисти. Все пак друго си е да покажеш някоя друга плочка или просто като сгънеш ръката да се вижда изпъкналия бицепс. Казвам последното тъй като съм се на гледал на „големи ръки“, при които няма значение дали са сгънати или разгънати. ... Прочети повече »

„Разпукай“ бицепса с този ударен метод от Старата школа

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видите един ударен метод от старата школа, който често е прилаган от легендата Чък Сайпс в тренировката му за бицепс. Сайпс е известен със своята сила, която демострира във всеки удобен случай пред публика. Всичко това съчетано с перфектно изградено тяло. Печелещо титли и ръце малко под 50 см, ни дава повод да нандникнем ... Прочети повече »

Защо само с коремни преси няма да стане

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Коя е  най-важната мускулна група? Гърди, гръб, бицепс или…? Да всичко това е важно, но има една мускулна група върху, която се крепи целия баланс на добре развитата физика. И, това е КОРЕМНАТА ПРЕСА! Точно така, може да имате много добре развити гръдни мускули, ръце, рамене и каквото искате там. Обаче те не са ли свързани с ... Прочети повече »

Девет навика на жените, които успяват да отслабнат и да задържат достигнатото тегло

Да се отслабне дори с няколко килограма и да се задържи постигнатия резултат може да се окаже трудно. Доста по-трудно, отколкото си мислим. Напрупаните мазнини в различни части на тялото не се стопяват лесно. Дори самото ни тяло обикновено не приема идеята за отслабване добре и всячески се опитва да ни попречи. Защо някои жени успяват да отслабнат бързо и здравословно. ... Прочети повече »

Ударен метод от СТАРАТА ШКОЛА

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес да видим един ударен метод изпълняван често от Чък Сайпс – Мистър Вселена 1960 година.Както не веднъж е ставало дума, тренировките от старата школа са нещо което не бива да пренебрегваме с лека ръка. Нищо, че сме 21-ви век, нищо ще науката е напреднала и нищо, че другите „вече не тренират така“. „Старите“ методи работят и това е доказано ... Прочети повече »

Ръцете та ръцете… – 2 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес си продължим темата за „големите ръце“ от миналия път 🙂 Всеки, който тренира иска големи ръце. То не са бицепси, не са трицепси в огледалото, сгъвания – разгъвания,  направо чудо. В крайна сметка много малко хора са доволни от това което имат под ръкавите. Всъщност единствените, които имат реален резултат са тези, които са ... Прочети повече »