Перфектен Сандвич за Зкуска
Публикувано на 08 фев. 25 от Александър Георгиев
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви запозная с една от любимите ми закуски. Изключително проста за изпълнение, бърза за приготвяне, много вкусна и с много добри "макроси" 🙂
Необходими продукти нашият перфектен Сандвич :
- Две филии пълнозърнест хляб
- 150 гр извара
- 2 сварени яйца
- 1 домат
Приготвяне:
Препичаме леко двете филии хляб. Разделяме изварата на две части и с всяка една намазваме по една. Нарязваме яйцето на тънки ивици и го нареждаме върху изварата. Накрая слагаме нарязания домат и готово, имаме си перфектен сандвич за закуска.
Приблизително съдържание:
- Протеин - 30 гр
- Въглехидрати - 25 гр
- Мазнини - 15 гр
- Калории - 355
Никак е зле, а ако прибавим чаша портокалов сок и кафе, става идеално за сутрешна закуска!
Абонирай се за бюлетина на Тренирай.БГ и не пропускай най-новите ни статии, както и нашите специални оферти само за абонати!
Изкушавам се да ви предложа закуската която си направих в събота и неделя . Всички продукти са нервни на око и не съм изчислявал кое колко грама е но ви уверявам че е бързо евтино и вкусно . Една чаша около 150 грама овесени ядки 4 лъжици извара , една голяма лъжица фъстъчено масло , две дози протеин 250 млн. обезмаслено прясно мляко . Разбъркваш слагаш вечерта в хладилника а на сутринта имаш най прекрасната вкусна и полезна закуска . Особенно ако през седмицата си бил на 0 въглехидрати .
Ще се пробва 🙂