Киви - История, Произход и Здравословни ползи

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес да си поговорим за един плод, които спокойно може да включим в нашето фитнес меню. Той е известен с научното си име Actinidia deliciosa, и е един от най-популярните тропически плодове в света. Произхожда от Китай, където е известен още от древни времена като "Китайски гузбер" или "Див омар". В края на 19 век, плода е внесен в Нова Зеландия, където получава името "киви" – кръстен на националната птица на страната.

История и Произход

Кивито произлиза от Китай и е открито от западната култура през 20-ти век. През 1904 година, мисионер от Нова Зеландия отнася семена от киви в страната си, с което започва отглеждането извън Китай. След това започна да се отглежда масово в Нова Зеландия и бързо става популярен по целия свят.

Хранителни Качества и Съдържание

Богат на витамин С, К и Е. Съдържа фолиева киселина, калий, влакнини и антиоксиданти. Има ниско съдържание на калории, като едно средно голям плод предоставя около 64 калории. Това го прави идеален за хранене в рамките на диета за отслабване или поддържане на теглото.

Ползи за Здравето

• Подобрява имунната система: Богатството на витамин С прави кивито отличен източник за подпомагане на имунната система.
• Подпомага перисталтиката: Високото съдържание на влакнини помага за поддържане на здравословното функциониране на храносмилателната система.
• Регулира кръвното налягане: Наличието на калий може да помогне за контролирането на кръвното налягане и сърдечно-съдовата система.
• Подобрява здравето на кожата: Антиоксидантите и витаминът Е в кивито са благоприятни за здравето на кожата

Как да включим киви в здравословния начин на хранене

• Свежо консумиране: Може да се консумира свежо, като се изяде със или без кожата след измиване.
• Добавка към салати: Нарязаните кивита са чудесно допълнение към салати, особено в комбинация с други тропически плодове.
• Приготвяне на десерти: Често се използва за приготвяне на десерти, пайове, мелби и други.

Заключение

Кивито е прекрасен плод със значителни хранителни ползи, които могат да допринесат за здравословния начин на хранене. Включването му във вашата диета може да донесе много ползи за здравето ви.

снимка: freepik