събота , 24 август 2019
Начало » Tag Archives: трицепс

Tag Archives: трицепс

Да тренираме H.I.T. със Светльо Николов

Здравейте на всички! Днес наред е програма в стил „Хеви Дюти“. Посочил съм един от вариантите за изпълнение. Начините са много, но ако променяме нещо, то трябва да се спази принципа заложен в такъв вид програми. По-точно претоварване и докарване мускула до пълен фалит в една работна серия. Тук аз съм представил удължени серии в упражненията. С цел пълно смазване на ... Прочети повече »

Кофички – най-доброто бутащо упражнение!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще разгледаме едно от най-добрите базови упражнения за горната част на тялото – КОФИЧКИ! Не случайно старите билдери казват, че кофичките за горната част, са това, което е клека за долната част на тялото. Ако се замислим ще видим колко истина има в това твърдение! Кофичките са от групата на основните и базови упражнения, които ... Прочети повече »

Ли Лабрада – Мистър Вселена 1985

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще запознаем с един от най-естетичните културисти за всички времена, а именно Ли Лабрада! Ли Лабрада е роден на 8 март 1960 година в град Хавана, Куба. Въпреки ранните емигрантски години, Лабрада успява да направи уникално успешна бодибилдинг кариера. В началото на своята кариера той е повлиян от Майк Манцер и следва буквално всичко което ... Прочети повече »

Три дневна H.I.T. тренировка – 2

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Високо Интензивните Тренировки или така наречените H.I.T. имат много фенове и последователи по целия свят. Сред най-известните имена, които тренират или са тренирали по този начин са Майк Менцер, Дориан Йейтс, Дейвит Хенри, Дейв Дърт и много други. В какво се състои тази философия: Малък обем Ниска честота Висока интензивност Или с други думи, тренира се по-рядко, ... Прочети повече »

ТРИ дневна Програма за Сила и Мускулна маса

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим една програма за Сила и Мускулна маса. Тренира се три дни в седмицата и е базирана на класиката „Бутам-Дърпам-Крака“. В основата си тази програма е изградена от мощни базови упражнения в които гоним големите тежести. Към тях има прибавени и няколко „малки“ движения, които ще позволят да обработим мускула допълнително. От сега нека ... Прочети повече »

Как тренира ВЪРКОЛАКЪТ

Една от най-добрите трансформации в Холивуд е на Хю Джакман. Висок и слаб в началото на кариерата си, австралийският актьор днес показва едно от най-добрите кино тела. Почти на петдесет, Джакман е изпълнил своите 188 см ръст с доста мускули, които приковават вниманието. Нека днес видим програмата по която Хю Джакман тренира за филма Върколакът! Ден 1: Бенч-преса – 4х5 ... Прочети повече »

Упражнения от старата школа, които не трябва да забравяме – 4 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме с поредицата стари и забравени упражнения, които въпреки всичко работят много добре. Днес ще видим така наречената „притискаща“ преса. Едно уникално упражнение за гърди, което също така товари чудесно предното рамо и трицепса. Какво му е уникалното, ами името 🙂 То е важно и казва много за начина на изпълнение! Как се прави? Упражнението наподобява ... Прочети повече »

Трицепси за напреднали

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес разгледаме една тренировка, която ще ви помогне в развитието на по-големи трицепси. Тренировката за ръце е любима за всички нас. Няма как да е иначе, големите ръце са мечта за всеки трениращ. Друго си е да опънеш ръкавчето на тениската 🙂 Докато при начинаещите и тези, които тепърва качват основните си килограми е достатъчно ... Прочети повече »

Най-големите бодибилдинг митове – 3 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Както във всяка свера, така и тук при нас е пълно с истини, полуистини и откровени заблуди. Нека да разгледаме поредната заблуда от многобройните бодибилдинг митове: Колкото повече, толкова по-добре! Чувам постоянно, колко упражнения да правя за бицепс, за гърди или 4 упражнения за трицепс ОК ли е? Все неща, които не почиват на никаква логика. ... Прочети повече »

Упражнения от старата школа, които не трябва да забравяме – 3 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес отново ще се спрем на едно упражнение от старата школа, а именно „разгъване с дъмбел над глава„. Това е едно от най-добрите упражнения за трицепс, което удря директно и трите му глави. Едно време е било на голяма почит, както не случайно е сред любимите и на Арнолд. Как се прави? За разлика от масовите ... Прочети повече »