неделя , 17 януари 2021
Начало » Tag Archives: трицепс (page 3)

Tag Archives: трицепс

Най-добрите упражнения за ГОЛЯМ ТРИЦЕПС!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! От днес ще стартираме една серия с Топ 3 на най-добрите упражнения за отделните мускулни групи. Разбира се класацията ще е съобразена с тематиката на сайта, неговите принципи и виждания. Тук ще изброя по три упражнения, които от мой личен опит, от споделен опит на мои колеги и приятели и разбира се от мнението на хора, ... Прочети повече »

Тренирай с мен – H.I.T.

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес отново ни гостува Светлин Николов от Русе с едно ново предложение. Програмата, която ще видите по-долу е базирана върху принципите на Високо Интензивните Тренировки или като американците ги наричат H.I.T. Светльо от години е в желязната игра и е видял и опитал какво ли не. Както казва в една наша кореспонденция „имам три тефтера с програми“. ... Прочети повече »

Най-тъпия сплит

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Тренирането по 3-4-5 дневен сплит не е нещо необичайно в нашите зали и в това няма нищо лошо. Хората гледат , копират и действат. Някои имат резултати, други не, трети още се чудят… как то и да е! Нека от сега да кажа преди някой да ме обвини в нещо. Нямам нищо против сплитовете. През годините ... Прочети повече »

Само с ЩАНГА!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Какво ще кажете за една тренировка само с щанга?! Щангата е първият уред за трениране с тежести измислен в културизма.Независимо, че сме в 21-ви век, щангата си остава все още основното средство за трупане на мускули.Не вярвате ли? Погледнете снимки на билдерите от 30-те, 40-те и 50-те години. Напук на твърденията, че мускула трябва да се ... Прочети повече »

Защо не растат ръцете – 3 основателни причини!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Отново се спираме на темата за „големите ръце“. Наистина бицепса и трицепса са най-предпочитаните мускули за трениране. Те са символ на сила и мощ. Не случайно като попиташ някое хлапе ( а все още и някои мъже) я покажи колко си силен и веднага се сгъва бицепса на дясната ръка. Ако все още ръцете ви не ... Прочети повече »

Френско разгъване от лег за трицепс – Втора част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя едно допълнение към статията “Френско разгъване” от лег за трицепс. Почти веднага след като излезе предната статия, приятел на сайта ми изпрати имейл с неща, които не бях засегнал. Дълго се чудех дали да направя нова статия или просто да добавя коментара и накрая реших,че една „втора част“ би било добро решение. Здравейте ... Прочети повече »

Френско разгъване от лег за трицепс

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Френско разгъване от лег е може би едно от най-популярните упражнения за трицепс изпълнявани във фитнес залите. То фигурира в арсенала на  редица културисти и фитнес любители. Всичко това си има своето обяснение, просто то работи!Както всяко едно упражнение и френското разгъване има своите тънкости и особености. Точно за това е и днешната статия. Изпълнение: Пригответе ... Прочети повече »

Опитай най-стария СПЛИТ

В днешно време всички са луднали по сплит програмите. Понеделник бил ден за гърди, вторник за не знам си какво, сряда може да почиваме, а от четвъртък продължаваме от там до където сме стигнали. Така трябва, така се прави, всички така казват! А, дали е така? Правилно ли е? Не знам! Важното е да работи, ако работи всичко е ОК, ... Прочети повече »

Крака в ТРИ упражнения!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме с поредицата и днес идва ред на „Крака в Три упражнения“. Много хора като чуят за крака, леко се намръщват и казват нещо от сорта „абе то на мен от футбола са ми развити“ или „генетиката ми е такава,че са ми големи“ или култувото “ аз си имам за какво са ми“. Тъпото е,че всеки, ... Прочети повече »

Гърди, рамо и трицепс в ТРИ упражнения!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще продължим инерцията от „Гръб и бицепс в ТРИ упражнения“ и ще минем към следващата група мускули. Съдейки по силният интерес към предходната статия, реших да изпреваря малко времето и да пусна малко по-рано от предвиденото днешната статия. Сега, имаме три мускулни групи, които за целта трябва да натоварим с три упражнения. Някой ще каже ... Прочети повече »