петък , 6 декември 2019
Начало » Tag Archives: клек (page 5)

Tag Archives: клек

Едно СУПЕР повторение!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Искате ли да изненадате мускулите, трябва ли ви разнообразие? ОК, ето днес ще направим един опит да разнообразим „скучната“ тренировка. Навсякъде четем, как трябва да се сменят тренировките, упражненията, дните и какво ли не, за да не свиквал мускула. Облъчени от тази информация се почва едно въртене, сучене и прочие, все неща, които правят така, че ... Прочети повече »

Тренирай с Джон Гримек

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя една програма за сила и мускулна маса на легендарния Джон Гримек. Джон Гримек е шампион от 40-те години на миналия век и заедно със Стив Рийвс и Кланси Рос оформят елита на бодибилдинга по това време. Повече за Джон Гримек може да прочетете ТУК! Едно време културистите са тренирали здраво цялото си ... Прочети повече »

Най-добрите упражнения за ГОЛЕМИ БЕДРА

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме със серията от статии където показвам моите Топ 3 от най-добрите упражнения за съответните мускулни групи. Днес наред са бедрата или по-точно предната им част. Въпреки, че във всяко едно базово упражнение за крака участват почти всички мускули от кръста на долу. Винаги има акцент. Не знам за вас, но аз винаги съм си тренирал ... Прочети повече »

Тренировка един път седмично

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видите една тренировка, която добре се е отразила на нашия приятел Калин. Малко е странна, но важното е, че работи. Ето какво има да ни каже Калин: Здравейте, казвам се Калин на 23 и тренирам от 6 години. Смея да твърдя, че имам добър напредък за това време, но от есента смених работата и занемарих ... Прочети повече »

Най-добрите упражнения за ГОЛЯМ БИЦЕПС!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека да продължим серията с най-добрите и най-продуктивните упражнения за отделните мускулни групи. Днес наред е братчето на трицепса и неговото име е БИЦЕПС. Бицепса е може би най-тренираната и съответно най-претренираната мускулна група. Всеки в залата сгъва пред огледалото. Сгъва се с дъмбели, щанги, скрипци, прави, седнали, легнали дори и клекнали. Упражненията за бицепс са може ... Прочети повече »

Тренировка за простосмъртни -СЕДЕМ!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес отново ни гостува Светльо от гр. Русе, добър приятел на сайта и редовен участник в рубриката „Тренирай с мен“.  За тези, които не знаят, Светльо е на 46 години, работи на две места и въпреки това тренира редовно. Казвам това с идеята да повторя две максими, които често забравяме, а именно: Който иска намира начин, ... Прочети повече »

Тренировка за простосмъртни – ШЕСТ

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме поредицата с още една програма от нашия приятел Даниел. Тази тренировка е много добра и вярвам, че ще е от полза за повечето обикновени трениращи. Нека видим какво ни предлага Дани: Добър ден на всички 🙂 и преди съм писал в сайта (тренировки за простосмъртни 2), от тогава измина известно време и напреднах още много. ... Прочети повече »

КРЪНЧ – директен удар в пресата!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ!  Убеден съм, че почти всеки един от нас тайно или явно не е доволен от коремната си. Няма спор всеки иска „да изкара плочките“, но все нещо не е наред. Нека първо изясним нещо. Всеки един, абсолютно всеки има коремна преса, но не всеки може да си я види. Дори човек, който не тренира, но с ... Прочети повече »

Клек – преса

Нашето тяло е създадено така, че мускулите да работят в група и заедно. С всяко едно  движение ние ангажираме куп мускули, дори и такива за които не знаем, че са там. В този ред на мисли всеки знае, че най-добрите упражнения са тези, в които участват множество мускули или иначе казано базови упражнения. Много пъти съм се убеждавал, че само с този тип ... Прочети повече »

Базова мускулна маса

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Когато става дума за качване на мускулна маса, то няма по-добра методика от така наречената „СТАРА ШКОЛА“, що се отнася за нас обикновените трениращи. Това са методи доказани във времето десетилетия наред. Тренировки качили тонове мускули по целия свят и най-вече практикувани във времената преди стероидите да навлязат масово в културизма. Както не веднъж е ставало ... Прочети повече »