сряда , 21 ноември 2018
Начало » Tag Archives: клек (page 3)

Tag Archives: клек

Тренирай с мен 2 – от Светльо Николов

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Тази статия е продължение от последната ми такава  за „съкратените тренировки,“  и дали са за мързеливите, и ефективни ли са? Тъй като бях писал, че цикълът на изчистване на мазнините все още не е приключил, сега вече мога да кажа, че имам прогрес в тази насока. Снимката говори. Задържал съм същите килограми като съм подобрил физическата ... Прочети повече »

„Горна – долна“ част – класика, която РАБОТИ!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека отново се върнем към най-стария сплит в бодибилдинга. Разделянето на тялото на долна и горна част е може би едно от най-умните решения които може да вземем. Да, може да изглежда много ретро и за начинаещи по съвременните стандарти, но кой го казва? По-простичките тренировки, определено са по-добри за нас обикновенните трениращи. Такива като нас ... Прочети повече »

Тренировка един път седмично!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес в рубриката „Тренирай с мен“, Диян Митев ще представи неговата тренировъчна програма: Здравейте, реших да споделя с Вас тренировката, която използвам в момента. Възможно е някой да я намери за полезна. Програмата  е следната: Тренира се само един ден седмично, цялото тяло в едно. Само базови упражнения и спокойно се прави за 90 минути. След което предстои ... Прочети повече »

Удари бедрата БЪРЗО!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Както видяхте в предишната статия, а ако сте опитали може би вече се убедихте, че за да се натовари един мускул качествено не е нужно кой знае колко. Днес отново ще ви предложа вариант за екстремно натоварваме само с две упражнения. Едно базово упражнение и едно със свобствена тежест. Целта този път ще са бедрата. Предната част ... Прочети повече »

Ръцете та ръцете… – 2 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес си продължим темата за „големите ръце“ от миналия път 🙂 Всеки, който тренира иска големи ръце. То не са бицепси, не са трицепси в огледалото, сгъвания – разгъвания,  направо чудо. В крайна сметка много малко хора са доволни от това което имат под ръкавите. Всъщност единствените, които имат реален резултат са тези, които са ... Прочети повече »

Начална тренировка от Рег Парк

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Рег Парк е легендарно име в света на културизма оставил незаличими следи в бодибилдинга и киното. Той е и първия кумир на Арнолд Шварценегер от дете. Пример за подражание на поколения трениращи по цял свят. Винаги е интересно и много полезно да научим нещичко от такива хора. Дори днес, когато имаме всякаква информация на „един клик“ разстояние. ... Прочети повече »

Расте ли задника от клекове

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Расте ли задника от клекове? Нямате си идея, колко пъти се е налагало да отговарям на този въпрос.  Много хора се вълнуват от това и нека днес разсеем няколко мита. Краткия отговор е ДА! Расте, все пак глутеус максимум ( задника) е един от най-големите и силни мускули в нашето тяло. Нормално е след като го ... Прочети повече »

Мускулна маса в два работни дни – Четвърта част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес продължаваме поредицата „Мускулна маса в два работни дни“. Няма да крия, че този тип тренировки са ми слабост, а и се радвам, че успях да запаля доста от вас. Тъй като сме обикновени трениращи и „блъскаме“ в свободното си време, то две здрави тренировки в седмицата за повечето хора е всичко което е необходимо. Това ... Прочети повече »

Назад към СТАРАТА ШКОЛА

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Въпреки, че почти всеки прекрачил прага на залата започва да тренира по някакъв сплит, то аз ще си остана на мението, че тренировката за цялото тяло е един от най-ефективните методи. Не искам да изпадам в различни спорове, но фактите говорят сами. Ако погледнем историята ще видим, че по-този начин за изградени хиляди великолепни тела, качени ... Прочети повече »

Колко упражнения да правим за РЪЦЕ

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Колко упражнения да правим за ръце? Нека днес разгледаме този толкова важен въпрос. Наскоро прочетох една статия за „Трицепс титан“ или нещо подобно, и там се даваха цели четири упражнения за трицепс?! Е, явно голям титан ще да е! Значи правим си по 4 упражнения за трицепс нищо, че е толкова малка мускулна група и чакаме ... Прочети повече »

...