вторник , 19 юни 2018
Начало » Tag Archives: клек

Tag Archives: клек

Как тренира ВЪРКОЛАКЪТ

Една от най-добрите трансформации в Холивуд е на Хю Джакман. Висок и слаб в началото на кариерата си, австралийският актьор днес показва едно от най-добрите кино тела. Почти на петдесет, Джакман е изпълнил своите 188 см ръст с доста мускули, които приковават вниманието. Нека днес видим програмата по която Хю Джакман тренира за филма Върколакът! Ден 1: Бенч-преса – 4х5 ... Прочети повече »

Колко е силен Виктор Ричардс

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Наскоро в сайта пуснахме статия за Виктор Ричардс, която предизвика голям интерес. Няма как да е иначе, Ричардс е един от най-големите и силни билдери появявали се някога. И, като стана дума за сила нека да видим колко всъщност е силен Виктор Ричардс. Преди време попаднах на едно интервю с него, където спомена, че винаги се ... Прочети повече »

Как тренира Дани Падила

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Съвсем скоро имахме статия за легендата от 70-те Дани Падила. Днес ще видим и как този „Убиец на гиганти“ тренира. През по-голямата част от годината Дани Падила тренира 6 пъти седмично. Тялото е разделено на три части. Първата тренировка е гърди+гръб, втората рамена+ръце и третата – крака. Тренира от понеделник до събота, като през това време ... Прочети повече »

5х5 за начинаещи

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Метода 5х5 е един от най-популярните, що се отнася до покачването на сила и мускулна маса. Тава е метод доказан във времето и почти 80 години история. Първия културист с който свързваме 5х5 е Рег Парк. Той е велик шампион, идол на Арнолд, първия билдер изиграл Херкулес в киното и не напоследно място – много силен мъж! Тук ... Прочети повече »

Колко е силен Франко Колумбо

Здравейте приятели на Тренирай. БГ! Днес отново ще се спрем на една легенда от Златната Ера, а именно Франко Колумбо. При ръст от 165 см и състезателно тегло 84-85 Франко Колумбо показва едно от най-добрите тела за своето време. Не случайно печели и два пъти Мъстър Олимпия през 1976 и 1981 година. Това обаче не е всичко, преди да се отдаде изцяло ... Прочети повече »

Колко е силен Джон Гримек

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! „Старите билдери“ са изграждали своите невероятни тела с много тежки щанги. Но колко точно тежки? След като видяхме колко е силен идола на Арнолд, Рег Парк – днес ще видим силовите показатели и на Джон Гримек. Гримек е олицитворение на сила и мощ. Най-здравия културист за своето време. Големи и силни мускули и това не е ... Прочети повече »

Тренировъчната програма на Франк Зейн

Франк Зейн е роден на 28 юни 1942 година в Кингстън, Пенсилвания. Още като юноша се впечатлява от списанията за мускули и копнее един ден да бъде силен и мускулест. Франк Зейн е с може би най-естетичната фигура в света на професионалния бодибилдинг. Той е първия и последния, който успява да спечели най-голямата титла Мистър Олимпия със състезателно тегло от ... Прочети повече »

Как да тренираме крака без КЛЕК

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Честно казано от време на време получавам този въпрос и винаги отговарям следното: „Ако нямаш здравословен проблем, няма основателна причина да не правиш клек.“ Много сме говорили за ползата от клека и наистина е глупаво доброволно да се лишаваме от него, но…. Понякога просто се налага! Тази година за пореден път се сблъсках с подобен казус. Имам дископатия ... Прочети повече »

Силова тренировка – от Айвън Дънбар

Айвън Дънбар – Президент на Международната аматьорска бодибилдинг асоциация – NABBA Tерминът „силова тренировка”  е постоянен и продължава  да се използва през годините. Tой намери постоянно място в бодибилдинг жаргона. Често когато културист  дискутира тренировъчни проблеми,  ги представят  внезапно и с мистериозен апломб – следващата му програма ще бъде силова тренировка. Изглежда  все едно е намерил  последен истинската тайна – ... Прочети повече »

PUSH – PULL за Хардгейнери – 2 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! PUSH – PULL системата е една от най-добрите заедно с „горна-долна“ част, що се отнася до продуктивно трениране. Защо е така? Ако вникнем в детайли ще видим, че тренирайки по този начин, ние даваме едно и също време възстановяване на всички мускулни групи. Без изключения! Това е особенно подходящо за така наречените харгейнери, който имат проблеми със ... Прочети повече »