клек

Мъртва тяга с дъмбели – по-безопасната и ефективна алтернатива на щангата

Пол Андерсън – най-силният човек на земята?

Има ли човек, който с право може да бъде наречен най-силният човек на земята?Когато говорим за сурова, брутална сила – името Пол Андерсън неизбежно излиза... Прочети повече

Кейси Виатор H.I.T. и митът „Колорадски експеримент“

Здравейте, приятели на TRENIRAI.BG! Ако Артур Джоунс е бащата на високоинтензивната тренировка (H.I.T.), то Кейси Виатор безспорно е нейният най-ярък представител и живото ѝ олицетворение.... Прочети повече

Тренировка за хардгейнери от Антъни Дитайло – сила и маса без излишни упражнения

Какво означава „хардгейнер“ и защо стандартните програми не работят? Преди повече от 30 години Стюарт МакРобърт поставя началото на сериозния разговор за типа хардгейнър тренировка.... Прочети повече

Брус Рандъл – трансформацията на века

Най-голямата физическа трансформация в историята на силовите спортове Здравейте, приятели на TRENIRAI.BG! Днес ще ви разкажа за една от най-впечатляващите физически трансформации на XX век... Прочети повече

🏋️‍♂️ Рег Парк – легендарната 5х5 тренировка за сила и мускулна маса

💪 Кой е Рег Парк? Рег Парк е един от пионерите на съвременния бодибилдинг – треньор, ментор и вдъхновение за поколения културисти, включително и за... Прочети повече

💪 Мускулна маса за Хардгейнъри: ефективна програма за истински резултати

🔹 Какво е хардгейнер? Здравейте, приятели на Тренирай.БГ!Ако сте се занимавали поне малко с фитнес и тежести, със сигурност сте чували, че някои хора се... Прочети повече

Разделяне на горна и долна част – Ефективна тренировка за сила и мускулна маса

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! 💪 Днес ще разгледаме една от най-старите, но и най-подценявани тренировъчни системи – разделяне на горна и долна част. Макар често... Прочети повече

Домашна тренировка „150“: ефективна програма със собствено тегло у дома

Може ли да тренираме у дома и пак да сме във форма? Разбира се! С малко креативност можем да си сглобим чудесна домашна тренировка и... Прочети повече

Три дневна програма за покачване на мускулна маса 💪

Увеличи мускулната си маса с 3 тренировки седмично 🏋️‍♂️ Здравейте, приятели на Тренирай.БГ! Днес ще споделя три дневна програма за мускулна маса, която доказано работи... Прочети повече

1 2 3 … 6 Следваща страница