Тренировки

Как да тренираме корем – практично ръководство за силен и добре развит корем

Как да тренираме бедра ефективно – упражнения, серии и програма

Как да тренираме бедрата за мускулна маса и сила? Само клекове достатъчни ли са? Колко упражнения и серии са нужни и как да ги комбинираме.... Прочети повече

Как да тренираме бицепс и трицепс за по-големи и силни ръце

Най-добрите упражнения за бицепс и трицепс, оптимални серии, повторения и принципи за мускулен растеж Здравейте приятели на TRENIRAI.BG Малко са мускулните групи, които предизвикват толкова... Прочети повече

Най-добрата тренировка за гръб за мускулна маса и ширина (само с 3 упражнения)

Как да изградим широк и плътен гръб? Здравейте, приятели на TRENIRAI.BG! Днес ще ви представя една ефективна тренировка за гръб, базирана на един прост принцип... Прочети повече

Тренировка три пъти седмично – ефективна програма за сила и мускулна маса

Колко пъти седмично да тренирам? Това е един от най-често задаваните въпроси от читателите на TRENIRAI.BG. Ако и вие се чудите как да разпределите тренировките... Прочети повече

🏋️‍♂️ Как да тренираме раменете

🔎 Какво трябва да знаем за раменете? Раменете (делтовидният мускул) са една от най-важните мускулни групи, когато става въпрос за силна, атлетична и визуално впечатляваща... Прочети повече

Методът „Сиквънс“ на Боб Гайда – забравената система за цялостна тренировка на тялото

Здравейте приятели на TRENIRAI.BG! Чували ли сте за тренировъчния метод „Сиквънс“ (Sequence Method)? Вероятно не – днес той е почти забравен. Въпреки това тази система... Прочети повече

🏆 Тренирай с Джон Фарботник – класическа тренировка за цяло тяло

Здравейте приятели на TRENIRAI.BG! Днес ще се запознаем с Джон Фарботник - един от ярките примери на предстероидната ера, спечелил Мистър Америка през 1950 г.... Прочети повече

Кейси Виатор H.I.T. и митът „Колорадски експеримент“

Здравейте, приятели на TRENIRAI.BG! Ако Артур Джоунс е бащата на високоинтензивната тренировка (H.I.T.), то Кейси Виатор безспорно е нейният най-ярък представител и живото ѝ олицетворение.... Прочети повече

Тренировка за хардгейнери от Антъни Дитайло – сила и маса без излишни упражнения

Какво означава „хардгейнер“ и защо стандартните програми не работят? Преди повече от 30 години Стюарт МакРобърт поставя началото на сериозния разговор за типа хардгейнър тренировка.... Прочети повече

1 2 3 … 13 Следваща страница