вторник , 20 август 2019
Начало » Тренировки (page 4)

Тренировки

Влез бързо във Форма – Трета част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Навярно сте чували „летящата фраза“, че лятно тяло се прави през зимата. Е, няма нищо по-вярно от това! И, тук не става дума за сезони, а за време. Ако искате да изглеждате добре и във форма за лятото, сега е момента да се заемете с това! Не си мислете, че има време. НЕ, няма време! Какво ... Прочети повече »

Класика от Златната ера на бодибилдинга!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви покажа една класическа програма от 70-те години на миналия век. Това е било времето на Арнолд, Фланк Зейн, Роби Робинсън, Франко Колумбо, Лу Фериньо и още куп легенди. Не случайно 70-те на миналия век се наричат и Златната ера на бодибилдинга! По това време типичния сплит е бил: Гърди+Гръб, Рамена + Ръце и ... Прочети повече »

Тренировъчната програма на Франко Колумбо

Франко Колумбо е роден на 7 август 1941 година Ололай, Италия. Шампион по бокс, шампион по паурлифтинг, но това остава в миналото след като се захваща сериозно с бодибилдинг. Най-добрия приятел на Арнолд Шварценегер е цели два пъти Мистър Олимпия – 1975 и 1981 година! Ето и неговата тренировка, която използва преди състезание: СПЛИТ: 1 ден: Сутрин– Гърди+Рамо; Следобед – ... Прочети повече »

Как да влезем бързо във форма – Първа стъпка!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Как да влезем бързо във форма? Няма човек, който да иска да се промени визуално и да не си задава този въпрос. И, тук обикновено ключовата дума „бързо“! А, защо е така? Всеки бърза, всеки иска на момента да получи това което другите имат. Но не всеки отчита какво е коствало на другия да стигне до ... Прочети повече »

МУСКУЛИ за простосмъртни – 3

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме със серията Мускули за простосмъртни. Както не веднъж до тук коментирахме, ние сме обикновени хора, които тренираме във свободното си време. В такъв случай, няма никакъв смисъл да тренираме като културисти, на които това им е работата. Един умен човек бе казал „Ако ще изкачваш стълбата на успеха, първо се увери, че е подпряна на ... Прочети повече »

Три дневна Класика за Мускулна маса и Сила

Push – Pull – Legs е една три дневна класика за покачване на мускулна маса и сила, която е издържала изпитанието на времето. Този сплит заедно с Горна-Долна част е може би най-ефективния сплит измислян някога.  Тук схемата на разпределение на мускулните групи е такава, че получават максимума в една тренировка и не биват засягани косвено докато не дойде време ... Прочети повече »

Тренировката с тежести на Брус Лий

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Няма човек, който да не е чувал за Брус Лий, една легенда на бойните изкуства. Майстор на Кунг Фу и филмова звезда, на която се възхищават вече поколения наред. Лий Юен Кам, както е истинското име на Брус Лий е роден на 27 ноември 1940 година, в Сан Франциско, САЩ в семейство на актьори от Хонг ... Прочети повече »

Как тренира Шон Роден – Мистър Олимпия 2018

Шон Роден е професионален културист, роден на 2 април 1975 година в Кингстън, Ямайка. Висок 178 см и със състезателно тегло от 109 кг Шон Роден притежава една уникална фигура! Симетрията, която показва му донесе и най-голямата титла в бодибилдинга през 2018-та. Така на 43 години, Шон Роден става едва 14-тият Мистър Олимпия в цялата 53 годишна история на най-великото ... Прочети повече »

Тренировката на БИЛ ПЪРЛ за Мистър Вселена 1967 година

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим една тренировка на легендарния Бил Пърл в подготовката му за Мистър Вселена през 1967 година. Бил Пърл е легендарен културист от 50-те и 60-те години. Дълги години той е олицетворение на сила и мощ.Печели всички най-значими титли за своето време.След прекратяване на бодибилдинг кариерата си Бил Пърл се отдава на треньорска дейност и ... Прочети повече »

Базова Тренировка от Дон Рос

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Дон Рос е известен американски културист, борец, бодибилдинг писател и телевизионен водещ от 70-те и 80-те години на 20-ти век. Днес ще видим една негова базова програма, която той препоръчва в списание Muscleblasting от 1988 година.  ТРЕНИРОВКА: Военни преси – 2-3х8-10 Повдигане от лег – 2-3х8-10 Гребане с щанга – 2-3х8-10 Бутане от лег с тесен хват ... Прочети повече »