Как да разберем кое упражнение кой мускул натоварва
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Колко упражнения за гърди знаете? А, за гръб? Бицепс? Много нали! А, как да разберем, кое е най-добро за конкретната ни цел?
Правят се сплитове, атакува се мускула от всички ъгли и така поне докато не ни дойде друга гениална идея. Всеки вече знае, че за един мускул има редица упражнения. И всеки знае, но е по вероятно само да е чувал, че еди кое си товари еди какво си. В повечето случаи обаче, караме само на предположения и догатки.
Как да разберем реално кое упражнение къде точно удря мускула на практика
Е, това е въпрос за милиони и аз имам точния отговор. Всъщност той не е мой, а на хората живели, тренирали и състезавали се в така наречения период на "старата школа". И, понеже тогава не е имало интернет, разни инфлуенсъри, гурура и сайтове надпреварващи се да казват последните новости пичовете са я карали по простичко.
Как ли? Ето как!
Когато "стария билдер" искал да разбере как действа някое ново упражнение и кой мускул ще натовари е правил следното. Слагал е тежест с която да може да направи спокойно 10-15 повторения и ... е правил 10-15 серии само от него?! След това на другия ден е следял мускулната треска и е гледал там където го е боляло най-много.
ГЕНИАЛНО!
Прост но ефективен метод! Практически издържан! Показва реалните неща, такива какви то са, без догатки, без предположения, без слухове. Така тези хора са постъпвали с на практика всичко. Опитват - анализират - прилагат!
Другият път когато искате да пробвате ново упражнение, вече няма да се чудите как да разберете къде ще удари най-силно 🙂
Абонирай се за бюлетина на Тренирай.БГ и не пропускай най-новите ни статии, както и нашите специални оферти само за абонати!
Или вместо да чете статии от рода "Как да повиша обиколката на ръката с 10см за 2 седмици", може да отвори някои учебник по анатомия. Малко базови познания няма да са излишни особено за трениращите.