Супер закуска за мощен старт на деня

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! От незапомнени времена закуската си остава най-важното хранене за деня. Има различни, течения, мода, дори отричане от някои. Но кой каквото и да говори, фактите показват, че една супер закуска ще ни даде всичко необходимо за един мощен старт на деня.

Нека да ви покажа, как аз виждам нещата. След няколко часа сън и цял ден пред нас изпълнен с различни ангажименти, ние нямаме друг избор освен да заредим здраво. Това става изключително важно ако искаме да правим и мускули! Ние се нуждаем от добро количество качествени протеини и въглехидрати, което да ни обезпечат за началото до средата деня.

Необходими продукти за нашата Супер Закуска

• 100 гр Овесени ядки
• 6 яйчени белтъка
• 2 яйчени жълтъка
• 30 гр стафиди

Приготвяне:

Разбъркваме всичко и изпичаме няколко палачинки в тиган с малко масло.

Съдържание:

• Протеини - 40 гр
• Въглехидрати - 85 гр
• Мазнини - 15 гр
• Калории - 635

Какво имаме в чинията?

Висококачествени животински и растителни протеини (яйца + овес), Микс от сложни и прости въглехидрати (овес + стафиди), което превръща първото ни хранене в супер закуска. При това с висока биологична стойност.

Опитайте, става изключително вкусно, без захар и подсладители. Само натурални източници!

снимка: freepik