Диета от Старата Школа

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим една типична диета от Старата Школа. През 60-те и 70-те години на миналия век, билдерите са използвали високо протеинова диета и с ниско съдържание на въглехидрати. Енергията са си набавяли от мазнините, които не били никак малко покрай протеина, който са приемали. Обикновено това продължавало 6 дни от седмицата, като седмия е бил "свободен".

Тъй като са тренирали предимно 6 дни в седмицата от понеделник до събота, то в неделята освен ден за почивка от залата бил ден за почивка и от диетата. В този ден всичко е било позволено - пици, сладолед, шоколад, бисквити и каквото се сетите. Не било рядкост, в понеделника кантара да показва 2 - 3  или дори повече килограма от горе. Но щом се върнели на ниско въглехидратния режим теглото обикновено се нормализирало до средата на седмицата!

Ето и една типична диета от Старата Школа

Закуска:

• Говеждо месо + 3 яйца + сирене + Витамини и Минерали

Обяд:

• Пиле или риба, говеждо месо или яйца със сирене + салата

Закуска:

• Консерва риба тон или протеинов шейк

Вечеря:

• Говеждо месо + зеленчуци

Преди лягане:

• Омлет яйца със сирене

снимка: freepik