Претрениране - 6 психологически симптома

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека отново се разровим в проблема с претренирането. В миналата статия видяхме 10 физически симптома на претрениране, които ни подсказват, че нещо не е наред. Сега имаме нови 6 симптома, но този път на психологическа основа.

№1: - Загуба на апетит

Повечето хора, които се занимават с каквато и да е напрегната физическа дейност, имат ненаситен апетит. Обаче вярвате или не, остресът причинен от опитите да правите твърде много и твърде често, ще се прояви в загуба на апетит.

№2: - Раздразнителност и липса на настроение

Описаните в предишната статия физически симптоми на претрениране, без съмнение ще ви накара да се почувствате много неудобно. Стресът от това, че не се чувствате добре, ще доведе до раздразнителност и промени в настроението.

№3: - Загуба на мотивация и ентусиазъм

Ако откриете, че намирате извинения, за да не тренирате или да влезете във фитнеса, това е сигурен знак, че не сте се възстановили от последната си тренировка. Трябва да очаквате всяка тренировка с желание и нетърпение.

№4: - Загуба на стремеж към прогрес

В залата вие сте най-големият си конкурент. Стремежа трябва да е, да победите себе си от предишната тренировка или предишната седмица. Този стремеж ви води към по-здрави тренировки. Освен това всяка една тренировка, трябва грижливо да се записва и на определен период от време тези записки да се анализират.

Ако започнете да се чувствате летаргични и решите просто да пропуснете воденето на записи като цяло, тогава може да сте прекалили с тренировките.

№5: - Депресия

Точно както хората се чувстват оптимистични в слънчеви дни и се чувстват отпаднали в облачни дни, напредъкът ви в тренировките може да има същия ефект върху вас. Може да пропуснете тренировка и да се почувствате виновни или да гледате на тренировките като скучна и досадна работа, която трябва да свършите.

№6: - Психически срив

Въпреки, че много рядко се случва, до тук е възможно да се стигне, ако не обърнем внимание на всички симптоми до тук и най-вече този от №5.

Всеки трениращ в един или друг момент е изпитвал един или няколко от тези симптома от време на време и го приемаме за нормално. Но, когато не преминават бързо, те се превръщат в истински проблем, който пречи на напредъка ви.

снимка: freepik