Тренирай с Ангел Генов - 2 част

Продължение от Първа част!

Ще дам един примерен ден как ще се храня! Сутрин ставам в 5:15 часа .
Първата закуска - 6:20 часа

• 6 белтъка един жълтък + 4 супени лъжици овесени ядки накиснати от вечерта във вода .

Втора закуска

• Три зелени чушки сурови пълнени с извара около 150 грама .

Обяд

• 250 грама пилешки гърди + 200 грама ориз варен + една краставица .

Закуска в 16 часа

• 100 грама извара + 2 белтъка + един банан + 300мл обезмаслено прясно мляко , разбивам с миксера и  се изпива.

18 до 19 тренирам .

• По време на тренировка в литър и половина вода слагам две дози ВСАА  и това е единствената добавка която вземам . Незнам доколко ми помага но вкусът на водата не ми е блудкав

Веднага след тренировка

•  една ябълка

Вечеря към 20 и 30 часа

• Една скумрия 250 грама и една краставица .

Четири и половина литра вода на ден, плюс кафета едно след ставане веднага и едно преди тренировка . Общо взето това е!

Разбира се понякога месото е телешко или постно свинско или пуешко но това е принципът ми на хранене горе долу и подчертавам това е сега когато свалям .

Като реша на есен да покача, ще увеличат калориите и количеството храна но продуктите същите. В неделя си позволявам две три парчета пица може и вратна пържола на скара но толкова .

Пожелавам ви здраве и успех!

Ангел Генов

Вижте тренировката на Ангел Генов!