Тренировка от Стив Рийвс

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим още една тренировка от Стив Рийвс. Добре обмислена, практична и носи духа на Старата Школа 🙂

Няма как да е иначе! Това е човека, който единодушно е определен за еталон на мъжкото тяло. Красиви и естетични мускули в една уникална симетрия!

ВИЖ: Как се храни Стив Рийвс

В зората на бодибилдинга, старите културисти са тренирали съвсем простичко. Без излишно усложняване! Тези семпли тренировки са вършели чудеса за тях. Е, не са правили мускули като днешните звезди, но на кой му е нужно чак толкова. Фигури с видима коремна преса от по 80 - 90 кг въобще не са били рядкост, а ръце от по 44-45 см по-скоро правило!

Понеделник:

1. Военни преси - 3х8-12
2. Повдигане от лег - 3х8-12
3. Гребане с щанга - 3х8-12
4. Сгъване с щанга - 3х8-12
5. Френско разгъване от лег - 3х8-12
6. Клек - 3х8-12
7. Мъртва тяга - 3х8-12
8. Магарешко повдигане на пръсти - 3х8-12
9. Коремни преси - 3х макс

Сряда:

1. Редуващи рам. преси с дъмбели - 3х8-12
2. Кофички - 3х8-12
3. Набиране - 3х8-12
4. Сгъване с дъмбели - 3х8-12
5. Бутане от лег с тесен хват - 3х8-12
6. Преден клек - 3х8-12
7. Хиперекстензии - 3х8-12
8. Повдигане на пръсти от седеж - 3х8-12
9. Повдигане краката от вис - 3х макс

Петък:

1. Вертолет - 3х8-12
2. Повдигане от полу-лег - 3х8-12
3. Гребане с дъмбел - 3х8-12
4. Концентрирано сгъване - 3х8-12
5. Разгъване на скрипец - 3х8-12
6. Напъди с дъмбели - 3х8-12
7. Тяга с прави крака - 3х8-12
8. Повдигане на пръсти от стоеж - 3х8-12
9. Коремни преси - 3х макс