Силова тренировка от Стив Рийвс

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим една силова тренировка от великия Стив Рийвс. Великолепни мускули, пълна симетрия, не случайно Рийвс е обявен за еталон на мъжкото тяло! Всичко това постигнато преди повече от 60 години!

Вижте диетата на Стив Рийвс при подготовката за състезания!

Рийвс е човека вдъхновил редица поколения да подобрят и усъвършенстват телата си.Той е модел за подражание. Стив Рийвс изгражда своето тяло в пред стероидната ера, с методи, които днес се смятат за начинаещи ( по БГ стандартите 🙂 ).Той успява да спечели всички най-големи състезания за своето време, тренирайки САМО ТРИ ДНИ цялото тяло в седмицата! Достигнал до върха на своята кариера, той се отказва от състезателния културизъм само на 24 години и се премества в Холивуд, където отново е сред звездите.

Ето и програмата, за повишаване на силата, която Рийвс препоръчва:

ПОНЕДЕЛНИК

1. Военни преси - 5х3-5
2. Гребане с щанга - 5х3-5
3. Клек - 5х3-5

СРЯДА

1. Кофички с тежест - 5х3-5
2. Набиране с тежест - 5х3-5
3. Тяга с прави крака - 5х3-5

ПЕТЪК

1. Повдигане от полу-лег с щанга - 5х3-5
2. Гребане с дъмбел - 5х3-5
3. Преден клек - 5х3-5

Тренира се само три пъти седмично. Изпълнението на упражненията е бавно и стриктно без чийтинг. Почивката между сериите е поне 3 минути. След 6 или 8 седмици се минава към нормална програма отново за цялото тяло три пъти седмично, която ще видите в следваща статия.