сряда , 17 юли 2019
Начало » Tag Archives: трицепси

Tag Archives: трицепси

Тренировка за Ръце от Елиас Пецес

Елиас Пецес е гръцки билдер от края на 60-те и началото на 70-те години на миналия век. След като става Шампион на Гърция през 1969 година, Елиас се насочва към международната сцена. Така успява да се изправи срещу едни от най-добрите билдери за своето време. През 1972 година е върха в неговата кариера, когато спечели Мистър Вселена. Елиас Пецес е известен ... Прочети повече »

Как тренира Скот Адкинс

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видите една от тренировките на екшън звездата Скот Адкинс. Скот Адкинс става изключително популярен с ролята на Юри Бойка, където демонстрира своите умения в бойните изкуства.  Следват редица роли, в които Адкинс неминуемо е в изключителна физическа форма. Скот Адкинс е роден на 17 юни 1976 година в Бирминган, Англия. От малък е запален ... Прочети повече »

Ръцете та ръцете… – 2 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес си продължим темата за „големите ръце“ от миналия път 🙂 Всеки, който тренира иска големи ръце. То не са бицепси, не са трицепси в огледалото, сгъвания – разгъвания,  направо чудо. В крайна сметка много малко хора са доволни от това което имат под ръкавите. Всъщност единствените, които имат реален резултат са тези, които са ... Прочети повече »

Супер тренировка за ГЪРДИ!

„Домашните тренировки“ придобива все по-голяма популярност. Не съм и предполагал,че толкова много хора тренират у дома. Както често цитирам: Независимо къде…Независимо кога…Независимо как…ТРЕНИРАЙ Тази мисъл лека полека започва да се превръща като лозунг в Тренирай.БГ и има защо. Е, приятели ето още едно предложение за вашите домашни тренировки. Не се изисква, кой знае колко. Просто ви трябват два здрави стола, малко ... Прочети повече »

Раменете са с предимство

Раменете са мускулната група, която няма как да скрием. Ширината и обема им се виждат от всеки един ъгъл. Да ли сме с дрехи или не, винаги си личи кой има широки и окръглени рамена. Нека първо изчистим един мит. Ширината на раменете е резултат по-скоро на генетика, от колкото на тренировки. Това колко ще сте широк в раменния пояс ... Прочети повече »

Тренирай с Трите Хикса

Здравейте приятели, скоро ми попадна тренировъчната програма на една от най-големите звезди на кеча – Трите Хикса. Няма да скрия,че той е и един от моите любимци. Пол Майкъл Ливески е роден на 27 юли 1969 година.Той е един от най-големите шампиони на Световната Кеч Федерация и една от златните кокошки на нейния собственик Винс Макмейн. Най-вероятно рожденното му име ... Прочети повече »

Лицеви опори – упражнението което може да правим навсякъде

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес поговорим за едно от най-лесно достъпните упражнения,което може да правим навсякъде където си поискаме. Лицевите опори може да изглеждат наглед леко и повърхностно упражнение, но определено то е едно от най-ефективните упражнения за горната част на тялото. Какво му е толкова специалното, ще каже някой. Ами какво,първо спокойно може да го наредим сред базовите ... Прочети повече »

Кофички

Можете ли да правите КОФИЧКИ? Ако да – поздравление вие изпълнявате едно от най-добрите упражнения за горната част на тялото. Ако отговора е не – то прочетете какво имам да ви кажа и се замислете дали да не вмъкнете това упражнение в тренировката си.Тук няма да описвам „правилното“ изпълнение има много статии за това, а и според мен всеки трябва ... Прочети повече »

Три дневна програма за мускулна маса

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви запозная с една програма за мускулна маса,която използвах с успех преди няколко години.Попаднах на нея,разглеждайки един от старите си дневници и реших да я споделя. Винаги съм смятал,че не е нужно едва ли не да спиш в залата за да имаш добри резултати.Постигал съм най-добрите си резултати с не повече от три тренировки ... Прочети повече »