Джим Стопани е американски фитнес гуру и предприемач. Дипломиран биохимик, като има и докторска степен по физиология. Пише книги и е автор на статии в най-големите бодибилдинг издания. Личен треньор на някои от най-големите звезди в шоубизнеса. Джим Стопани е сред най-известните капацитети относно тренирането с тежести, правилното хранене и хранителните добавки. Закон №1: Яжте много протеин Джим вярва, че ... Прочети повече »
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Преди много, много години, всичко е било много по-просто. Който искаше да направи мускули тренираше с големи щанги и ядеше здраво! Всъщност това бе времето, когато фитнеса не бе познат като понятие и всичко бе истинско! Просто и истинско, формулата за успех! Днес ще видим диетата за качване на килограми, която великия Винс Жиронда препоръчва. Името ... Прочети повече »
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Ето още едно предложение от мен. Днес тя ще е как да закусим по здравословен за нас начин? И как да стартираме деня с здравословна диетична протеинова закуска?Тук ние ще ограничим мазнините, а въглехидратите ще бъдат умерени. Естествено протеина ще държим високо! Този вид закуска е подходящ за чистене и поддържане на добра линия на тялото, ... Прочети повече »
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви запозная с една от любимите ми закуски. Изключително проста за изпълнение, бърза за приготвяне, много вкусна и с много добри „макроси“ 🙂 Необходими продукти: Две филии пълнозърнест хляб 150 гр извара 1 сварено яйце 1 домат Приготвяне: Препичаме леко двете филии хляб. Разделяме изварата на две части и с всяка една намазваме по ... Прочети повече »
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Обикновено има два типа трениращи по залите. Едните искат да „качат“ , а другите да „свалят“. Тези две цели са достатъчно трудни, а като включим и факта, че не сме професионалисти и тренираме в свободното си време, то става ясно защо повечето хора нямат очаквания резултат. Нека днес се спрем на „качването“. По принцип когато сме ... Прочети повече »
Ал.Георгиев: – Здравей Светльо! Виждам, че навлезна в една много добра форма. Кажи какъв начин използваш за изчистване на мазнините и каква е диетата ти? Св. Николов: – Здравейте! Придържам се към ниско ниво на въглехидрати. От 100, 150 до 200 и нещо грама за ден. Протеина винаги е висок. От 200 до 250 и повече за деня. Мазнините от ... Прочети повече »
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Искам да представя на вашето внимание нашите партньори от Active Choice – марка спортни хранителни продукти! Active Choice е създадена от екип с над 25 години опит в хранително-вкусовата промишленост с помоща на Христомир Христов, първия българин станал световен шампион по културизъм! Целта на продуктите е да предоставят една здравословна и естествена алтернатива на съществуващи храни и ... Прочети повече »
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! В случай, че не сте на строга диета искам да ви предложа една много вкусна рецепта за протеинова мелба. В същност дори и да сте на диета, може да хапнете мелбата след тренировка стига да не излизате от определеното ниво на калории, които следвате. Ето и продуктите: 250 гр сметанов сладолед 1 доза протеин на прах ... Прочети повече »
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя една чудесна малка закуска, която е лесна за приготвяне, вкусна и най-вече здравословна. Необходими продукти: Овесени ядки – 50 гр Натурално фъстъчено масло – 2 супени лъжици Суроватъчен протеин на прах – 1 доза Приготвяне: Взимаме малка купична или по-голяма чаша и изсипваме овесените ядки. Слагаме протеина и двете лъжици фъстъчено масло. ... Прочети повече »
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес видим една тренировка на Легендата Дейв Дрейпър. Билдер от златната ера на културизма. Един от тези, който е можел да се изправи срещу Арнолд без да се притеснява относно големина и размери. Дейв Дрейпър е роден на 16 април 1942 година и през 1963 -та само на 21 години печели първата си титла Мистър ... Прочети повече »
Тренирай.БГ Изгради тялото което заслужаваш!
