тренирай

Хардгейнери

 Антъни Дитайло нашумява със своите статии в оригиналното списание IRON MAN, които пише близо 20 години / от 1968 до 1985 /. Той пропагандира тежките... Прочети повече
Продължение от Втора част... Tази трета програма е другата ефективна „Сваляща тренировка” подобна на първата, която описах. Използвах тази прогрома, след като достигнах голямо тегло... Прочети повече
Продължение от Първа част... TРЕНИРОВКА ЗА СИЛА И РАЗМЕР Понеделник/Четвъртък 1) Bдигане от лег: серии от 10, 7, 3 повторения и опит за сингъл с... Прочети повече
Моята първа програма е една „Tренировка за сваляне”. Тя може да бъде използвана от всеки, който има наднормено тегло, малки тънки мускули – под дебел... Прочети повече
Понеделник: (1) Пълен клек – искам да изпълните 5 серии от това упражнение. За първата серия сложете на лоста тежест 50 % oт вашия абсолютен... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим още една тренировка за сила и мускулна маса предназначена за обикновени трениращи.
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Радвам се, че напоследък има доста интерес към съкратените тренировки. Много, които опитаха откриха, че това е техния начин на трениране... Прочети повече
Продължение от ПЪРВА ЧАСТ ТРЕНИРОВКА - ЦЯЛОТО ТЯЛО ТРИ ПЪТИ СЕДМИЧНО : До неотдавна преди 15 години хората все още вярваха в използване на тренировки... Прочети повече
В процеса на търсене на по-голяма сила и повече мускули, културистите опитват всяка нова програма, за да ги отведе на правия път. Всеки месец те... Прочети повече
Начална диета от Старата школа: Хранене 1.)  2 яйца, 2 филии препечен хлаб, купа овесена каша и чаша мляко. Хранене 2.)  Парче сирене и чаша... Прочети повече