неделя , 16 декември 2018
Начало » Домашни тренировки

Домашни тренировки

Тренировка за Коремна преса у дома

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Тренировката за коремна преса някак остава на заден план в залата. Обикновено се впускаме в тренирането на гърди, ръце,гръб, рамена, крака, а корема…той остава за накрая ако има време. Разбира се, не при всеки е така, но обикновено това е позната история. Днес искам да ви предложа една супер ефективна тренировка за коремна преса, която може ... Прочети повече »

Фитнес за жени

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! С изключително удоволствие ще ви предствя програмата на едно момиче, което следи редовно сайта. Да, оказа се, че Тренирай.БГ не е запазена марка само за мъже 🙂 Въпреки, че материалите са изцяло насочени към мъжката аудитория, то има и находчиви дами, които успяват да извлекат нещо полезно и за себе си, и Наталия е добър пример ... Прочети повече »

Прави кофички у дома!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Много от нас притиснати от различни обстоятелства се налага да пропуснем тренировка. Понякога това е само една, но друг път минават седмици преди да отидем на фитнес. Лоша работа! Какво да правим? Не случайно един от девизите на сайта е „Независимо къде, независимо кога, независимо как…Тренирай“ и сега ще ви покажа как да правите едно от най-добрите упрабнения ... Прочети повече »

Жилетка с допълнителна тежест

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Тренировките със собствено тегло обикновено дават добри резултати в началото от тренировъчния стаж на всеки един трениращ.Скоро след това обаче, идва момент в който мускулите привикват към натоварването и за да продължим да ги развиваме трябва да станем по-силни. Така и само така имаме шанс съответно да станем по-големи и да изградим повече мускули. Един страхотен начин да го ... Прочети повече »

Домашен ВОЙН – 5

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес в рубриката „Тренирай с мен“ ще видите програмата на един наш приятел Краси Кръстев. Ето и имейла на Краси с който ни показва неговата програма:   Здравей Сашо, редовно следя сайта и особено рубриката „Тренирай с мен“. Благодаря ти, че сподели моята програма за „Масивни ръце„.  На 41 г. съм но продължавам да тренирам за кондиция ... Прочети повече »

Клек – преса

Нашето тяло е създадено така, че мускулите да работят в група и заедно. С всяко едно  движение ние ангажираме куп мускули, дори и такива за които не знаем, че са там. В този ред на мисли всеки знае, че най-добрите упражнения са тези, в които участват множество мускули или иначе казано базови упражнения. Много пъти съм се убеждавал, че само с този тип ... Прочети повече »

Домашен войн 4

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще продължа поредицата „Домашен войн“ с още една статия.  Ще ви представя една програма която успешно използвахме с един приятел. Този мой приятел не бе тренирал от години и въпреки, че  изглеждаше сравнително добре, имаше 7-8 излишни килограми и бе загубил тонуса на мускулите си. Както всеки, човек и той бе решил че е време да се ... Прочети повече »

Street Fitness – Тренировки на открито

В наши дни, цяла Америка е полудяла по най-новата мания, а именно Street Fitness или по наше му тренировките на открито.Чрез интернет тази мания бързо се разпространява по целия свят, като през последните няколко години започна да навлиза по-сериозно и в България. За кратко време Фейсбук страницата Street Fitness In BG събра около 20 000 фена и успя да мотивира много хора да тренират ... Прочети повече »

Тренирай у дома! Мисията (НЕ) възможна!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека почна направо! Мога ли да кача мускули, да стопя мазнини, да направя добро тяло и т.н….тренирайки у дома?Доста често срещам този въпрос напоследък. Моя отговор е ДА! И съм готов да споря с всеки, който твърди обратното. Не веднъж съм казвал, че добрата тренировка не зависи от времето и мястото. Дали ще тренираш в най-добрата ... Прочети повече »

Супер тренировка за крака!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Ето, че дойде време да попълним „Домашни тренировки“ със СУПЕР ТРЕНИРОВКА ЗА КРАКА едно наистина добро попадения. Трябва ли ви „малко“ огън в бедрата? Мислите,че не може да ги „разтреперите“ с тренировка у дома? Я, пак  помисли! Краката са най-трудната част на тялото за трениране. Като включим и че е най-нежеланата тренировка от болшинството хора, то ... Прочети повече »

Скрива се след...