сряда , 20 септември 2017
ВИЖТЕ:
Начало » Домашни тренировки

Домашни тренировки

Фитнес за жени

фитнес за жени

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! С изключително удоволствие ще ви предствя програмата на едно момиче, което следи редовно сайта. Да, оказа се, че Тренирай.БГ не е запазена марка само за мъже 🙂 Въпреки, че материалите са изцяло насочени към мъжката аудитория, то има и находчиви дами, които успяват да извлекат нещо полезно и за себе си, и Наталия е добър пример ... Прочети повече »

Прави кофички у дома!

Прави кофички у дома

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Много от нас притиснати от различни обстоятелства се налага да пропуснем тренировка. Понякога това е само една, но друг път минават седмици преди да отидем на фитнес. Лоша работа! Какво да правим? Не случайно един от девизите на сайта е „Независимо къде, независимо кога, независимо как…Тренирай“ и сега ще ви покажа как да правите едно от най-добрите упрабнения ... Прочети повече »

Жилетка с допълнителна тежест

Жилетка с тежести

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Тренировките със собствено тегло обикновено дават добри резултати в началото от тренировъчния стаж на всеки един трениращ.Скоро след това обаче, идва момент в който мускулите привикват към натоварването и за да продължим да ги развиваме трябва да станем по-силни. Така и само така имаме шанс съответно да станем по-големи и да изградим повече мускули. Един страхотен начин да го ... Прочети повече »

Домашен ВОЙН – 5

Домашен войн 5

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес в рубриката „Тренирай с мен“ ще видите програмата на един наш приятел Краси Кръстев. Ето и имейла на Краси с който ни показва неговата програма:   Здравей Сашо, редовно следя сайта и особено рубриката „Тренирай с мен“. Благодаря ти, че сподели моята програма за „Масивни ръце„.  На 41 г. съм но продължавам да тренирам за кондиция ... Прочети повече »

Клек – преса

клек +преса

Нашето тяло е създадено така, че мускулите да работят в група и заедно. С всяко едно  движение ние ангажираме куп мускули, дори и такива за които не знаем, че са там. В този ред на мисли всеки знае, че най-добрите упражнения са тези, в които участват множество мускули или иначе казано базови упражнения. Много пъти съм се убеждавал, че само с този тип ... Прочети повече »

Домашен войн 4

домашен войн 4

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще продължа поредицата „Домашен войн“ с още една статия.  Ще ви представя една програма която успешно използвахме с един приятел. Този мой приятел не бе тренирал от години и въпреки, че  изглеждаше сравнително добре, имаше 7-8 излишни килограми и бе загубил тонуса на мускулите си. Както всеки, човек и той бе решил че е време да се ... Прочети повече »

Street Fitness – Тренировки на открито

street fitness

В наши дни, цяла Америка е полудяла по най-новата мания, а именно Street Fitness или по наше му тренировките на открито.Чрез интернет тази мания бързо се разпространява по целия свят, като през последните няколко години започна да навлиза по-сериозно и в България. За кратко време Фейсбук страницата Street Fitness In BG събра около 20 000 фена и успя да мотивира много хора да тренират ... Прочети повече »

Тренирай у дома! Мисията (НЕ) възможна!

Тренирай у дома!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека почна направо! Мога ли да кача мускули, да стопя мазнини, да направя добро тяло и т.н….тренирайки у дома?Доста често срещам този въпрос напоследък. Моя отговор е ДА! И съм готов да споря с всеки, който твърди обратното. Не веднъж съм казвал, че добрата тренировка не зависи от времето и мястото. Дали ще тренираш в най-добрата ... Прочети повече »

Супер тренировка за крака!

клек на стена

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Ето, че дойде време да попълним „Домашни тренировки“ със СУПЕР ТРЕНИРОВКА ЗА КРАКА едно наистина добро попадения. Трябва ли ви „малко“ огън в бедрата? Мислите,че не може да ги „разтреперите“ с тренировка у дома? Я, пак  помисли! Краката са най-трудната част на тялото за трениране. Като включим и че е най-нежеланата тренировка от болшинството хора, то ... Прочети повече »

Супер тренировка за ГЪРДИ!

супер тренировка за гърди

„Домашните тренировки“ придобива все по-голяма популярност. Не съм и предполагал,че толкова много хора тренират у дома. Както често цитирам: Независимо къде…Независимо кога…Независимо как…ТРЕНИРАЙ Тази мисъл лека полека започва да се превръща като лозунг в Тренирай.БГ и има защо. Е, приятели ето още едно предложение за вашите домашни тренировки. Не се изисква, кой знае колко. Просто ви трябват два здрави стола, малко ... Прочети повече »