вторник , 22 юни 2021
Начало » Бодибилдинг пионери

Бодибилдинг пионери

Добре дошли в Старата Школа – една тренировка от Джордж Еферман

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Както не веднъж е ставало дума, ние сме фенове на „старите“ билдери и физиките които те демонстрират. Тела като на Джон Гримек, Кланси Рос, Стив Рийвса и разбира се Джордж Еферман са еталон за красота и симетрия според нас. Днешният ни гост е роден на 3 ноември 1925 година. А, през 1942 година едва навършил 17 ... Прочети повече »

Специализираната тренировка за ГЪРДИ на Лерой Колбърт

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим една доста интересна тренировка за гърди на един легендарен билдер от 50-те години на миналия век. Лерой Колбърт започва да тренира още от 14 годишен. На 19 вече има солиден стаж в залата, а и вече на сцената. През 1952 печели и първата си титла Мистър Ню Йорк Сити. През следващата вече е ... Прочети повече »

Бащата на бодибилдинга

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Наскоро отново прочетох една мисъл, че „който иска да надникне в бъдещето, трябва да стъпи върху историята“. Няма нищо по вярно от това! В този ред на мисли, днес ще видим от къде започва всичко в желязната игра. Началото на съвременният културизъм като спорт поставя Юджийн Сандоу, който остава в историята като „бащата на бодибилдинга“. Той ... Прочети повече »

Мускулна маса за нащинаещи от Джон Гримек

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес да видим една програма за мускулна маса, която препоръчва Джон Гримек. „Кралят на Мускулите“, както е наричан Гримек през 40-те години на миналият век, съветва хората които искат да увеличат мускулната си маса да следват програма по-долу. Клек – 1х15-18Пуловър – 1х12-15Клек – 1х10-12Флайс – 1х12-15Клек – 1х6-8Пуловър – 1х12-15Бенч – преси – 1х10-12Сгъване ... Прочети повече »

Тренировката на Хари Джонсън за Мистър Америка 1959 (AAU)

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим тренировката на един малко известен културист у нас. Това е Хари Джонсън, който печели Мистър Америка 1959 година. Интересното в случая, е че Джонсън преследва тази титла цели 7 години, както участва неизменно от 1952 г. Когато печели титлата, той е на 35 години и става най-възрастния културист печелил състезанието. През 1966 година ... Прочети повече »

Любимите тренировки на Марвин Едер

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим един от най- великите културисти на 50-те години от 20-ти век. Марвин Едер –шампион по бодибилдинг и вдигане на тежести. Неговата физика и най-вече силови възможности го изстрелват в орбитата на най-силните мъже в света по това време, а и не само 🙂 Роден в Ню Йорк, още в ранна тинейджърска възраст започва ... Прочети повече »

Легенди на Бронзовата Ера – Георг Хекеншмит

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Всички сме чували за Златната ера на бодибилдинга, за Арнолд и другите момчета, направили културизма един от най-разпознаваемите спортове. Но всичко започва далеч по-рано, в началото на 20-ти век и Бронзовата ера, следват 40-те и 50-те години на Сребърната ера и дойде ред на Златната, която вече всички знаем. Днес ще видим един от най-ярките представители ... Прочети повече »

Том Сансон – Мистър Америка 1958

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя един от най-добрите билдери през 50-те и 60-те години на миналия век. Неговото име е Том Сансон. Том Сансон е роден през 1935 година в Ню Йорк. От малък се занимава със спорт и става звезда в гимназиалния бейзбол. Успоредно с това вдига тежести, но не е много запален. Въпреки несеризните тренировки ... Прочети повече »

Добре дошли в Старата Школа – 2

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес отново ще попълним колекцията ни от тренировки в стил Старата Школа. По този начин са били изградени легендарни тела преди повече от 70 години. Бодибилдинг пионери като Джон Гримек, Кланси Рос, Стив Рийвс, Джордж Еферман и много други . Тренирало се е просто и елментарно, без излишно усложняване. Здрава тренировка три пъти седмично, добро хранене ... Прочети повече »

Силови тренировки от Джон МакКалъм – Втора част

Продължение от ПЪРВА ЧАСТ…. Джон МакКалъм е силов атлет и един от бодибилдинг пионерите. Книгата му ”Ключовете към успеха” е  добре приета от трениращите. Уважаван автор, той пише  редовно статии  за  сп.”Сила и здраве ” от 1965 до 1971 год. Тренировка – 2 Понеделник и четвъртък правете следното: Вдигане от стоеж /военни преси/ – Разгряване 1х 6-8 с лека тежест. ... Прочети повече »