четвъртък , 23 ноември 2017
Начало » Бодибилдинг пионери

Бодибилдинг пионери

Джим Хейслоп наследника на Стив Рийвс

Джим Хейслоп е може би непознато име за повечето хора, но бодибилдинг средите той си извоюва реномето на „новия“ Стив Рийвс. Роден през 1942 година във Флорида, Джим започва да тренира с тежести още от ранна детска възраст. Неговата добра генетика му позволява да направи бърз напредък и да изгради една от най-естетичните фигури в културизма. На 23 години печели ... Прочети повече »

Арманд Танни – класическа фигура от предстероидната ера

Арманд Танни е едно от златните момчета на „Мускулестия Бряг“- Санта Моника, Калифорния. Той заедно с билдери като Стив Рийвс, Джон Гримек, Джордж Еферман, Забо Кошевски, Джо Голд и други са олицетворението на това легендарно място. Танни е роден на 5 март 1919 и в младежките си години започва да се занимава с вдигане на тежести, като дори стига до ... Прочети повече »

Силова тренировка от Бил Марч

Бил Марч е практикувал „четирибой” и бил  успял щангист – победител в Националния шампионат на САЩ, пет последователни години (1961-65). Заема трето място на Световното първенство през 1965 г. Част от успехите в щангите  Maрч дължи на тренировъчния си режим. Той е „почивал” от тренировките  в „Oлимпийски стил”, като тренирал по „хибридна” културистично-трибойска програма от  4  до 6 седмици. Изпълнявал ... Прочети повече »

Силова тренировка – от Стив Станко

Много културисти в началото тренираха силово и след като прибавяха достатъчно маса, продължаваха да „обработват” мускулите. Много шампиони и силни мъже избраха този подход. Силовата тренировка включва използването на големи тежести и малко повторения. В някои упражнения  4 повторения  и по-малко, но най-много 6 повторения. Когато мускулите са принудени да работят под голямо напрежение, тяхната способност да се развиват неимоверно нараства. ... Прочети повече »

Сила и мускулна маса с 5х5 – 3 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме с третото ниво на програмата 5х5 за сила и мускулна маса. Тук както във втората част тренираме три пъти седмично, но с повече обем. Тази схема е за добре тренирани мъже, които имат добро възстановяване и безупречен хранителен режим. Понеделник: Хиперекстензии – 3х10 Раменни преси с щанга прав – 5х5 Набиране с тежест – 5х5 ... Прочети повече »

Сила и мускулна маса с 5х5 – 2част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме със серията тренировки от типа 5х5. В миналата статия видяхте варианта с две тренировки седмично. Удобен за заети хора и такива с по-бавно възстановяване. Сега нека минем на по-горното ниво и три тренировки седмично. Този модел е класика в 5х5 и един от любимите на легендарна фигура като Рег Парк. Както знаете „старата школа“ е ... Прочети повече »

Колко е силен Рег Парк

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Рег Парк е уникален културист и легенда в бодибилдинга. Роден в Лийдс, Англия на 17 юни 1928 година, от малък е насочен към спорта, като първоначално мечтата му е да стане футболист. По неприятно стечение на обстоятелствата ( контузия в коляното) го вкарва в залата с тежести и както се казва другото е история 🙂 През 1946 година ... Прочети повече »

Как тренира ЛЕРОЙ КОЛБЪРТ

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме с поредицата „как тренира“ с поредната легенда на бодибилдинга Лерой Колбър. Навярно вече знаете от тази статия, че Колбърт е първия човек преминал 50 см обиколка на ръката. Също така представихме и една от неговите тренировъчни програми ТУК! В тази статия, че видите една друга негова програма изпълнявана в дву дневен сплит и общо четири ... Прочети повече »

Тренирай с Джон Гримек – Втора част

grimek

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Преди 60-70 години, бодибилдинга е бил доста опростен и рационален. Хората не са били залети с информацията, която има днес, не са имали достъп до всевъзможни добавки, препарати и експерти. Всичко е ставало по най-стария метод известен на човека още от неговото съществуване: ПРОБА – ГРЕШКА! Така се е зародил набора от упражнения, които днес наричаме ... Прочети повече »

Протеинов шейк от Стив Рийвс

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Някога е имало времена, когато хранителните добавки не са били познати. Някога в тези времена, хората са тренирали в прашни гаражи, мазета и зали със скромно оборудване. Някога пак в тези времена са били изградени и едни от най-красивите тела, станали еталон за красотата в културизма. Днес имаме всичко! Модерни зали, 1001 добавки, фитнес експерти и ... Прочети повече »