Кога може да ядем пица

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Обичате ли пица?! Май задавам отговори, ако съдя по себе си едва ли има човек на земята, който да не обича пица. До тук добре, но как да я включим в менюто?

Ако тренирате и целта ви е постигането на добра физика, най-вероятно четете статии за здравословното хранене. Прочитате как звезди заклеймяват пицата, както едно от най-лошите неща с които може да се храним. Как се дебелее от нея  т.н. Да, всичко това е вярно, но не напълно. Всички ядат пица, дори най-големите професионалисти.  Въпроса е кога?

Нека погледнем нещата от друг ъгъл. Какво се съдържа в една храна? Най-общо казано -  протеини, въглехидрати, мазнини и всичко това е обвито в калории. Както и друг път съм споменавал, за това дали ще качвате или сваляте, най-важни са калориите.

Какво съдържа една пица

Протеини, въглехидрати, макар и не от най-добрите и мазнини. Всъщност проблема в пицата не са въглехидратите, а комбинацията им с мазнини, като определено в пицата има доста.

И така, обикновения трениращ, който ходи на работа, учи, издържа семейство или всичко заедно в най-общия случаи има две цели - покачване на килограми или премахването на излишните такива.

Когато тренираме за мускулна маса

Тук по подразбиране може да си позволим повече волности. Все пак гоним калории. Разбира се  калорийна бомба в лицето на една пица, не трябва да ние първи избор, но все пак може да я вместим някъде.

Ето как аз разсъждавам, ако приемем, че се храним от 4 до 6 пъти дневно и следим храната си внимателно, то това прави от 28 до 42 хранения седмично. Тогава след като се стараем всичко да е ОК, защо 5 или 10% от тях не са за душата както се казва.

Или сметката показва  от 1 до 4 хранения седмично, който да са извън "нормата". Повярвайте много добре ще ви се отрази и то не толкова физически, колкото психически. Преди много, много години Серджо Олива  бе въвел един много прост метод. Когато му се е налагало да се храни с "неправилна" храна, то следващото хранене задължително е било супер стриктно.

Когато искаме да свалим килограми

Тук е малко по-сложно, но не и невъзможно. Изхождайки от това, че не сме състезатели и не се готвим за поредния турнир, то и тук има шанс да вмъкнем нещо "криво". Правилото тук, нека е на половина или 2 до 5 % от общия брой хранения. Тук навярно ще трябва да се съобразят и количествата, тъй като калориите трябва да се следят строго. Направете така, че всяка от "волностите" да не нарушава осезаемо общия калориен прием на седмична база. Това може би ще наложи по-малки количества, но пак е нещо.

Помислете, ако сте нормални хора със всичките всекидневни задължения, колко време може да изкарате на строг хранителен режим? Определено времето е ограничено, а психическото натоварване голямо.

Както казва Ли Лабрада: когато човек е на диета, проблема не е в това което яде, а в това което не яде.

Photo by Engin Akyurt