Лоши упражнения - има ли такива?

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днешната статия е провокирана от някои коментари и подмятания за конкретни упражнения, че са лоши. Мъртвата тяга била царица на травмите, клека бил убиец на колената, вертолета било най-лошото упражнение за рамена, френското разгъване от лег е трошач на носове....и т.н. Дали е така?

Има ли лоши упражнения?

Мога да влезна в много детайли, но с годините разбрах, че няма начин да убедиш някой, който не иска. За това ще направя едно сравнение, пък който разбере, разбере 🙂 Какво мислите ще може да се случи ако неопитен шофьор се качи на супер мощен автомобил и подаде газ до дупка? Мисля, че на всеки му е ясно! Вероятноста да не овладее колата и да стане беля е над 99%.... Ами то и с упражненията е така, особенно базовите!

Общото между супер мощният автомобил и мъртвата тяга например е, че някой трябва да ги "управлява". Както колата не може да върви сама, така и упражнението не се прави само. От "шофьора" зависи какво може да се получи - очакван резултат или неучаквана трагедия. Напълно съм наясно, че всеки има различни предпочитания в избора си на упражнения. Трениращите имат различни - ръст, дължина на мускулите, захващания, сухожилия, гъвкавост, обилност на ставите и каквото там се сетите. Но, това не означава, че дадено упражнение е лошо!

Упражненията стават лоши, когато не ги правим правилно. Когато слагаме тежест, която не може да контролираме. Когато не правим стриктни повторения и когато искаме да се направим на мноого яки. Всъщност, на мускула не му пука каква е цифрата на щангата. Мускула не вижда, той усеща! Така, че дали едно упражнение е лошо или добро е просто едно мнение, а както знаем мнението не е факт!

снимка: Racool_studio on Freepik