Най-често срещаните причини за претрениране

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! След като разгледахме физическите и психологическите симптоми за претрениране, време е да видим и причините за възникване на това състояние.

Причина №1: - Чести тренировки

По-време на тренировка, ние увреждаме мускулните влакна. Необходимо е време, за да могат те да достигнат нивото си от преди тренировката и още време, за да нарастнат. Ако тренираме преди да завърши този процес, мускулите ни няма да се справят и ще реагират не така както очакваме.

Причина №2: - Недостиг на необходимите хранителни вещества

Ако не приемаме адекватно количесто протеини, въглехидрати, мазнини, витамини, минерали и вода, то мускулите ни ще останат "гладни" и невъзстановени. Като прибавим и честите тренировки, то ситуацията може да стане критична.

Причина №3: - Ниско количество калории

По време на тежки тренировки тялото изгаря огромно количество калории, което се вижда от обилно изпотяване, тежко дишане, повишен пулс и т.н. , а тази енергия ще ни трябва за възстановяване и разтеж.

Причина №4: - Тялото е в катаболно състояние повече време, от колкото в анаболно състояние

Тялото разгражда мускулна тъкан, когато е в катаболно състояние, а тежките тренировки са именно такива. По-време на почивката мускулната тъкан се изгражда. Следователно ако тялото разгражда тъкан повече отколкото изгражда, ще загубите сила и мускули.

Причина №5: - Претоварване на централната нервна система

Поставянето на умерено количество стрес върху тялото по време на тежка тренировка е здравословно и е част от процеса на постепенно привикване на мускулите да работят с по-големи тежести. Въпреки това, поставянето на неразумно количество стрес за дълги периоди сее хаос в нервната система.

Прочетете още и:

Претрениране - 10 физически симптома

Претрениране - 6 психологически симптома