тренирай

Бащата на метода 5х5

Няма коментари
Сподели с приятели
Публикувано на 18 дек. 22 от Александър Георгиев

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви разкажа, как се роди метода 5х5 и кой е неговият баща. Вече над 130 години хората вдигат щанги и мускули с цел изграждане на мускули и сила. Най-интересното е, че почти през половината от това време се е използвало само по една серия в упражнение. Една единствена серия, а когато тежеста ставала "по-лека" се е добавяло още килограми.

През 40-те години на миналия век, започват да се добавят допълнителни сетове и се е появила класиката от три серии за упражнение. Няколко години по-късно един млад мъж от Южна Африка губи едно от най-големите състезания по бодибилдинг от звездата тогава, Стив Рийвс.

Този млад мъж стига до извода, че за да спечели трябва да стане по-голям и да натрупа повече мускулна маса. Но, за да стане това той е наясно, че трябва да стане по-силен. Пътува до Америка, за да научи всичко, което може от най-добрите културисти и как те тренират. Един от тези културисти е великият Марвин Едер, наричан „ Бицепсите от Бронкс “. Културист с отлична физика и невероятна сила. Колко невероятна ли?

Марвин Едер има повдигане от лег с цели 227 кг при лично тегло малко под 90 кг. Със същата тежест може да прави клекове в серии от по 10 повторения. Най-силното му упражнение е кофички, където с почти 200 кг може да направи единично повторение, а за 17 минути оформя бройката от 1000 повторения.

Но тук не става въпрос за Марвин Едер, а за младият мъж от Южна Африка. Научавайки това, което му трябва той се връща в родината си, отдавайки се на експерименти и тренировки. Следващата година печели въпросното състезание. На въпроса как е станал толкова масивен за една година, младият мъж открива за света метода 5х5! Този човек е Рег Парк 🙂

снимка: Victor Freitas

Сподели с приятели

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Началото на съвременният културизъм като спорт поставя Юджин Сендоу, който остава в историята като "бащата на бодибилдинга". Неговите демонстрации на мускули и... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Вероятно малцина са чували за Джон Робърт Пийпълс, но това, което той прави през 1949 година отеква в целият "железен свят".... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Ако има еталон за красиво мъжко тяло, то несъмнено първото име, което изплува в съзнанието ни е това на Стив Рийвс... Прочети повече
Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *