- Ден 1: Белтъчини – месо и млечни продукти, яйца, риба, зеленчуци
- Ден 2: Сложни въглехидрати – бобови растения, зърнени храни и кореноплодни растения и зеленчуци
- Ден 3: Прости въглехидрати – разрешени са сладкиши, торти и други без добавяне на мляко и яйца, а за вечеря – сладкиши, като торти, сладолед, шоколад
- Ден 4: Витамини – е само плодове, ядки и семена, ако желаете може да ги съчетаете със зеленчуци
На всеки 29 дни има ден за разтоварване или общо 3 такива за 90 дни. В тези дни не се разрешава да се яде, консумира се само чиста негазирана вода. След деня за разтоварване трябва да следва витаминен ден и после протеинов.
Съществуват и допълнителни правила като това, че може да се храните само между 12 и 20 часа, закуската трябва да се състои само от плодове, основното хранене е на обяд, а вечерята трябва да е 2 пъти по-малко количество от обяда и други.
Защо 90 дневната диета е толкова популярна и нейното приложение?
Диетата започва с обещание, че ще свалите между 15 и 25 килограма за 90 дни, като в него няма почти никакви ограничения. Можете да хапвате всичко което пожелаете, включително сладкиши, торти, шоколад, пица и др., но само в определени дни и часове.
Друга причина тя да е толкова популярна е, че се рекламира от хората, а не от компания, която се опитва да продаде продукт. При започването и бързо се наблюдава спад в килограмите и ентусиазирани от бързия резултат, хората споделят колко са свалили, и по този начин мотивират други да направят същото...
Абонирай се за бюлетина на Тренирай.БГ и не пропускай най-новите ни статии, както и нашите специални оферти само за абонати!
Одавна не бях влизай тук но с тая статия си свали реномето на сайта .
Популяризираш една от най-безмислените дииети които са с доказан йо йо ефект и по-никакъв начин немогат да ти помогнат в изграждането на хранителен режим задържане на постигнати резултати и т.н..Познавам хора които са я пробвали няколко пъти по веднъж годишно и ефекта след всяка година става все по-малък и по-малък.А безумицата да ядеш един ден месо един ден картофи няма нищо общо с едно балансирано хранене .
Здравей Валентин, съжалявам разочарованието ти, но не това е целта 🙂 Статията е в резултат на запитвания от нашата дамска аудитория, която учудващо или не става все по-голяма. За това е и в специална категория, ако си забелязал. Иначе както всяка една известна диета, за едни действа за други не.