събота , 20 юли 2019
Начало » Tag Archives: Чуково сгъване

Tag Archives: Чуково сгъване

Тренирай у дома

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! На всеки в един или друг момент му се е случвало да не може да посещава фитнес залата. Всеки има моменти, когато все нещо друго е по-важно. От друга страна има хора, които не понасят масовите зали или пък се срамуват и не се чувстват удобно там. Какъвто и да е случая имам едно чудесно предложение ... Прочети повече »

Как Бога на Гръмотевиците качва Мускулна Маса

Един от супер героите на Марвел е Тор – Бога на Гръмотевиците! Крис Хемсуърт пък е човека, който изпълнява неговата роля. Хемсуърт е един от актуалните актьори в Холивуд. Млад, рус, висок и…мускулест! Е, не винаги е било така, поне от към мускули 🙂 Специално за тази роля Крис Хемсуърт покачва сериозно количество мускули и както казва самия той, това не ... Прочети повече »

ТРИ дневна Програма за Сила и Мускулна маса

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим една програма за Сила и Мускулна маса. Тренира се три дни в седмицата и е базирана на класиката „Бутам-Дърпам-Крака“. В основата си тази програма е изградена от мощни базови упражнения в които гоним големите тежести. Към тях има прибавени и няколко „малки“ движения, които ще позволят да обработим мускула допълнително. От сега нека ... Прочети повече »

Ударна тренировка за Бицепс от Лий Лабрада

Лий Лабрада е една от звездите на бодибилдинга през 80-те години. Въпреки, че не е сред тежките културисти, неговата естетика го поставя сред топ билдерите на своето време. Висок 168 см и със състезателно тегло от 84-85 кг, Лабрата цели 7 пъти влиза във финалната шестица на Мистър Олимпия, като в повечето случаи е сред първите 4! През 1989 година е ... Прочети повече »

„Божествената“ тренировка на Крис Хемсуърт

Бога на гръмотевиците, бурите,плодородието и закрилник на хората – ТОР, е син на митичния скандинавски бог Один и богинята на земята Йорд. Тор е изобразяван с дълга светла коса и брада, висок на ръст и с големи мускули. Няма как иначе, тъй като неговото оръжие е един огромен чук! Преди няколко години се появи и първия филм за Тор, в ... Прочети повече »

Тренирай с Кевин Леврони

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя една програма на Кевин Леврони, бивш професионалист и настоящ киноактьор и музикант. Леврони бе известен с уникалната си генетика и най-вече супер развитите си рамена и трицепси, която дълги години го държа на върха в бодибилдинга. Той бе сред най-популярните имена на 90-те и дълго време държа рекорда за най-много победи в ... Прочети повече »

Гръб и бицепс в ТРИ упражнения!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Колко упражнения правите за гръб? Бас държа,че повечето от вас са на минимум 3, даже 4, а други по „напреднали“ са на 5 или 6? А за бицепс? Колко, 3-4 ? Сигурно е така. Винаги съм питал как точно се определя броя на упражненията, как точно ти си решил да правиш например 4 упражнения за гръб? ... Прочети повече »

Домашен войн 2

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Както вече съм писал, няма нищо лошо да се тренира у дома, тъй като резултата не зависи от мястото където тренираш, а от това което правиш. Точно за това бе създадена и рубриката „Домашни тренировки“ в ТРЕНИРАЙ.БГ. Днес ще ви покажа една моя любима програма, която е един вид продължение на „Домашен войн“ и се явява ... Прочети повече »

Тренировъчната програма на Декстър Джаксън

Един от най-симетричните и естетични културисти днес е Декстър Джаксън. Във времето на динозаври от по 115-120 кг, той е едно от приятните изключения на сцената. Висок малко под 170 см и тегло около 100 кг, Декстър успява да победи Джей Кътлър и Фил Хийт (съответно втори и трети) и да стъпи на Олимпийският връх през 2008 година. Роден на ... Прочети повече »

Чуково сгъване за по-голям бицепс

Здравейте приятели! Искате ли по-голям бицепс? А, колко упражнения за бицепси правите. Хм, предполагам че отговора ще е между 2 и 4.Това е логиката която се следва в залите нали. Едно упражнение за едната глава, после още едно за другата, пък и за връх и….т.н. Нека ви обърна внимание на едно от любимите ми упражнения.Сгъването тип „чук“ или „хамър сгъване“.Това  движение никак ... Прочети повече »