четвъртък , 19 септември 2019
Начало » Tag Archives: Чуково сгъване

Tag Archives: Чуково сгъване

Тренирай с Ангел Генов – 1 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Първо искам да отбележа, че през настоящата година сайта ми бе много полезен, като се има предвид, че аз започнах да тренирам на преклонната възраст от 50 години! Сега съм на 53! Не употребявам нищо, дори протеин! Първо тренирах 6 дни седмично всяка мускулна група по два пъти. След като започнах да чета Тренирай.БГ се спрях ... Прочети повече »

Тренирай у дома

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! На всеки в един или друг момент му се е случвало да не може да посещава фитнес залата. Всеки има моменти, когато все нещо друго е по-важно. От друга страна има хора, които не понасят масовите зали или пък се срамуват и не се чувстват удобно там. Какъвто и да е случая имам едно чудесно предложение ... Прочети повече »

Как Бога на Гръмотевиците качва Мускулна Маса

Един от супер героите на Марвел е Тор – Бога на Гръмотевиците! Крис Хемсуърт пък е човека, който изпълнява неговата роля. Хемсуърт е един от актуалните актьори в Холивуд. Млад, рус, висок и…мускулест! Е, не винаги е било така, поне от към мускули 🙂 Специално за тази роля Крис Хемсуърт покачва сериозно количество мускули и както казва самия той, това не ... Прочети повече »

ТРИ дневна Програма за Сила и Мускулна маса

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим една програма за Сила и Мускулна маса. Тренира се три дни в седмицата и е базирана на класиката „Бутам-Дърпам-Крака“. В основата си тази програма е изградена от мощни базови упражнения в които гоним големите тежести. Към тях има прибавени и няколко „малки“ движения, които ще позволят да обработим мускула допълнително. От сега нека ... Прочети повече »

Ударна тренировка за Бицепс от Лий Лабрада

Лий Лабрада е една от звездите на бодибилдинга през 80-те години. Въпреки, че не е сред тежките културисти, неговата естетика го поставя сред топ билдерите на своето време. Висок 168 см и със състезателно тегло от 84-85 кг, Лабрата цели 7 пъти влиза във финалната шестица на Мистър Олимпия, като в повечето случаи е сред първите 4! През 1989 година е ... Прочети повече »

„Божествената“ тренировка на Крис Хемсуърт

Бога на гръмотевиците, бурите,плодородието и закрилник на хората – ТОР, е син на митичния скандинавски бог Один и богинята на земята Йорд. Тор е изобразяван с дълга светла коса и брада, висок на ръст и с големи мускули. Няма как иначе, тъй като неговото оръжие е един огромен чук! Преди няколко години се появи и първия филм за Тор, в ... Прочети повече »

Тренирай с Кевин Леврони

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя една програма на Кевин Леврони, бивш професионалист и настоящ киноактьор и музикант. Леврони бе известен с уникалната си генетика и най-вече супер развитите си рамена и трицепси, която дълги години го държа на върха в бодибилдинга. Той бе сред най-популярните имена на 90-те и дълго време държа рекорда за най-много победи в ... Прочети повече »

Гръб и бицепс в ТРИ упражнения!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Колко упражнения правите за гръб? Бас държа,че повечето от вас са на минимум 3, даже 4, а други по „напреднали“ са на 5 или 6? А за бицепс? Колко, 3-4 ? Сигурно е така. Винаги съм питал как точно се определя броя на упражненията, как точно ти си решил да правиш например 4 упражнения за гръб? ... Прочети повече »

Домашен войн 2

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Както вече съм писал, няма нищо лошо да се тренира у дома, тъй като резултата не зависи от мястото където тренираш, а от това което правиш. Точно за това бе създадена и рубриката „Домашни тренировки“ в ТРЕНИРАЙ.БГ. Днес ще ви покажа една моя любима програма, която е един вид продължение на „Домашен войн“ и се явява ... Прочети повече »

Тренировъчната програма на Декстър Джаксън

Един от най-симетричните и естетични културисти днес е Декстър Джаксън. Във времето на динозаври от по 115-120 кг, той е едно от приятните изключения на сцената. Висок малко под 170 см и тегло около 100 кг, Декстър успява да победи Джей Кътлър и Фил Хийт (съответно втори и трети) и да стъпи на Олимпийският връх през 2008 година. Роден на ... Прочети повече »