вторник , 20 август 2019
Начало » Tag Archives: тренировката

Tag Archives: тренировката

Напомпай Мускулите с тази 30 минутна тренировка!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя една тренировка, която може да се използва в моменти когато сте притеснени от времето или пък търсите разнообразие и нещо различно. Всичко ще ви отнеме един час и половина  седмично! Точно така, час и половина за седмица! Просто трябва да отделите само половин час на тренировка и три дена в седмицата. Единственото условие ... Прочети повече »

Правилата на Стив Рийвс за Размер и Сила

Правило №1: Тренирай не повече от 3 пъти в седмицата! Стив Рийвс вярва, че болшинството хора тренират повече отколкото е необходимо. През целият си живот, включително и в състезателните си години Рийвс тренира „само“ три пъти седмично цялото си тяло. Почивката между тренировките е най-важна за възстановяването и растежа на мускулите. Трябва да влизате в залата свежи и добре отпочинали, готови ... Прочети повече »

Високо интензивна тренировка за БИЦЕПС

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Максимата колкото повече, толкова повече, може да важи за Мечо Пух, но при изграждането на мускули няма особена стойност. Знам, че по списанията, сайтове и къде ли не, виждаме високо обемни тренировки от типа „бицепси титани“ с по 4 дори 5 или 6 упражнения. Най-често препоръчвани от състезатели, звезди или момчета за, които стероидите не са табу. ... Прочети повече »

Лесна тренировка за вкъщи без нужда от екипировка

Имате желание да спортувате и да направите нещо хубаво за себе си, но първата стъпка, която трябва да направите винаги ви се струва като прекалено голямо стъпало? Решавате да сте активни, но след няколко тренировки, заради прекалена заетост спортът отпада като приоритет. Винаги сте искали да сте поне малко по-активни, но заради притеснения какво мислят другите за вас и несигурност в изпълнението ... Прочети повече »

Защо мускулите не растат

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Защо мускулите не растат? Този въпрос всеки един си е задавал в един или друг момент, а някои постоянно. Какъв е отговора? Всъщност няма еднозначен отговор, който да каже точно каква е конкретната причина за всеки един индивидуално. Има обаче два основни момента, които всеки може да проследи и да нагласи тренировката и хранителният си режим ... Прочети повече »

Тренировката на Жан-Клод Ван Дам

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Питали ли сте се как тренират екшън героите, за да изглеждат така мускулести и във форма. Истината е,че тези пичове тренират адски здраво и въобще не си поплюват. Вече имахме статия за това как тренира Силвестър Сталоун в подготовката му за Роки 3, а днес ще видим как тренира Жан-Клод Ван Дам. Жан-Клод Камил Франсоа Ван ... Прочети повече »

КРЪНЧ – директен удар в пресата!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ!  Убеден съм, че почти всеки един от нас тайно или явно не е доволен от коремната си. Няма спор всеки иска „да изкара плочките“, но все нещо не е наред. Нека първо изясним нещо. Всеки един, абсолютно всеки има коремна преса, но не всеки може да си я види. Дори човек, който не тренира, но с ... Прочети повече »