петък , 6 декември 2019
Начало » Tag Archives: разгъване на скрипец

Tag Archives: разгъване на скрипец

Тренировката на Мат Менденхал

Мат Менденхал е един от най-великите културисти, които не са били професионалисти. В началото на 80-те години на 20-ти век, той и Лий Хейни са определяни като бъдещето на съвременния бодибилдинг. Мат Менденхал е надарен с уникална генетика. На 17 години печели първото си състезание, въпреки че тренира само от 3 години. Две години по-късно губи от Лий Хейни младежкият ... Прочети повече »

Убий мускула с Предварително Изтощение

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес обърнем внимание на един от най-ефективните методи за качествено натоварване на мускулите. Въпреки, че този метод е включен в списъка с тренировъчни принципи на Уидър, то той не е негов. Предварителното изтощение е измислен от Робърт Кенеди още през 60-те години на миналия век. Робърт Кенеди е основател и главен редактор на едно от ... Прочети повече »

Тренировката на Лий Прийст

Лий Прийст е една от суперзвездите на 90-те години на миналия век. Роден е на 6 юли 1972 година в Нюкясъл, Австралия. Още от малък залита по тежестите и няма как да е иначе, след като майка му е състезател в женския културизъм и местна звезда. На 13 години печели първото си състезание! На 16 вече се състезава при мъжете, ... Прочети повече »

„Push – Pull – Legs“ Ефективният Сплит

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Един от най-ефективните сплитове и може би най-ефективният сплит измислян някога е Push – Pull – Legs или казано по наше му – в една тренировка правим бутащите мускули, в друга дърпащите и в третата краката. За мен този сплит заедно с „горна/долна част“ са най-добрите, що се отнася до обикновени трениращи. Този сплит придовива популярност през ... Прочети повече »

Майк Крисчън – Тренировка за Ръце

Майк Крисчън е роден на 5 декември 1955 година в Кливлънд, щата Охайо. На 19 години печели първото си състезание, което го кара да погледне по-сериозно на бодибилдинга. Решил да прави кариера, Крисчън има една основна цел да стане професионалист! През 1984 година Майк Крисчън стъпва на върха. Става световен шампион за аматьори, а допълнителния бонус е така жадуваната професионална ... Прочети повече »

Тренировка за РЪЦЕ от Лу Фериньо

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Лу Фериньо е една от най-големите легенди на 70-години на 20-ти век, в буквален и преносен смисъл! Няма как да говорим за Златната ера в бодибилдинга без да споменем големия Лу. Няма как да е иначе, при ръст 194 см Фериньо тежи 125 кг, а ръцете му стигат зашеметяващите 57 см! Сериозна конкуренция дори на великия ... Прочети повече »

Как тренира Дани Падила

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Съвсем скоро имахме статия за легендата от 70-те Дани Падила. Днес ще видим и как този „Убиец на гиганти“ тренира. През по-голямата част от годината Дани Падила тренира 6 пъти седмично. Тялото е разделено на три части. Първата тренировка е гърди+гръб, втората рамена+ръце и третата – крака. Тренира от понеделник до събота, като през това време ... Прочети повече »

“ Тежко+Леко „

Някога опитвали ли сте метода “ тежко+леко „? Може би по-напредналите знаят за какво става въпрос. Нека обясня. Това е метод много наподобяващ суперсериите. Разликите са, че и двете упражнения в суперсерия са за една и съща мускулна група. Също така важен момент е и,че първото упражнение е силово и се изпълнява с малък брой повторения, а второто е „по-леко“ ... Прочети повече »

Тренирай с Вин Дизел

Марк Синклер Винсънт, както е истинското име на Вин Дизел е роден на 18 юли 1967 година в Ню Йорк, САЩ. Актьор и продуцент, той е едно от най-известните мускулести тела на Холивуд. Предполагам,че няма кой да не го знае. Вин Дизел изгради един от най-мъжкарските образи в киното, което го направи световна звезда с милиони почитатели. И няма как ... Прочети повече »

Тренирай с Ли Хейни

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Ли Хейни е човека, който дълги години държеше рекорда по най-много спечелени титли Мистър Олимпия, цели 8. Той бе първия, които прати постижението на Арнолд Шварценегер в историята. Ли Хейни бе олицетворение на непобедимост , стимул и дразнител за цяло едно поколение великолепни билдери. Днес приятели, ще ви представя една от програмите, които препоръчва. Хейни е ... Прочети повече »