сряда , 17 юли 2019
Начало » Tag Archives: предмишница

Tag Archives: предмишница

Тренирай с мен – Георги Стойнев

Здравейте аз съм Жоро, сайта е много хубав и полезен – напомня за книгите на Еньо Рангелов. Имам 4 негови книги! От там в началото добих информация за тренировките и упражненията. Основно аз тренирам в къщи. Имам сглобяеми дъмбели и къс Z-образен лост. Обем, маса, плътност – качвам доволно. От 15 години тренирам любителски културизъм започнах от 65 килограма. Бях слабо момче. ... Прочети повече »

Да стопим мазнините с Еню Рангелов

Здравейте приятели,  в интервюто си за trenirai.bg  Еню Рангелов изказа безрезервната си подкрепа към сайта и днешната статия е доказателство за това. Твърде много житейски и тренировъчен опит има в този човек и винаги е интересно да се чуе какво има да каже. Както знаем, основно има два типа трениращи,едните се борят да увеличат теглото си, а други точно обратното, ... Прочети повече »

Да направим здрав „хват“

Нека днес потренираме малко предмишниците. Тези мускули са едни от най-подценяваните, а не бива. Здравия хват е много важен за изпълнението на редица полезни упражнения,така че малко „работа в края на тренировката“ няма да е излишна. Всеки един знае за „сгъване“ и „разгъване“ на китките, но това ли са най-добрите упражнения за здрав хват. Ако питате „старите билдери“ едва ли.Тези ... Прочети повече »

Зотман сгъване

Здравейте приятели, днес  разглеждах категориите в сайта и забелязах,че в тази отделена за упражнения има нужда от попълване.Дълго мислех и се чудех,кое упражнение да опиша.Идеята ми е да представям само упражнения доказали ефективността си във времето и разбира се които аз лично съм опитвал и смятам за добри. В този ред на мисли се спрях на едно много рядко срещано упражнение, ... Прочети повече »

Три дневна програма за мускулна маса

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви запозная с една програма за мускулна маса,която използвах с успех преди няколко години.Попаднах на нея,разглеждайки един от старите си дневници и реших да я споделя. Винаги съм смятал,че не е нужно едва ли не да спиш в залата за да имаш добри резултати.Постигал съм най-добрите си резултати с не повече от три тренировки ... Прочети повече »