вторник , 26 май 2020
На Вашето Внимание:
Начало » Tag Archives: овесени ядки

Tag Archives: овесени ядки

Синовете на Метала – едно интервю с Янко Борисов – 3 част

ВИЖ …Първа Част     и   Втора Част Александър Георгиев: Кои са любимите ти тренировъчни методи Янко Борисов: Като цяло обичам да тренирам на чувство, както се казва. Дълго време тренирах по този начин. Търсех и залагах на това да усещам мускула, който целя да натоваря, неговото съкращение при дадено движение. За това и дълго време избягвах и не правех дадени упражнения. Защото просто ... Прочети повече »

Как се храни Бранч Уорън

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! В предишната статия видяхме тренировката на един от най-добрите билдери на 21-ви век. Днес като продължение ще обърнем внимание и на това как се храни Бранч Уорън. В нормални дни Уорън консумира до 500 гр протеин и до 400 гр въглехидрати. Мазнините идват само и единствено от източниците на протеин, без да се добавят допълнително такива. ... Прочети повече »

Вкусен и Мощен Старт на Деня

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! От незапомнени времена закуската си остава най-важното хранене за деня. Има различни, течения, мода, дори отричане от някои, но кой каквото и да говори фактите показват това: Закуската е най-важното хранене за деня! След наколко часа сън и цял ден пред нас изпълнен с различни ангажименти, ние нямаме друг избор освен да заредим здраво. Особено ако ... Прочети повече »

Как се храни СКАЛАТА

Дуейн Джонсън е роден на 2 май 1972 година и е трето поколение кечист. Въпреки добрите гени, той не спира да тренира и в момента Скалата е синоним на Холивудските мускули. Вече видяхме една негова типична тренировка, а сега е време да погледнем и в кухнята. Да видим как се храни СКАЛАТА!  1.Хранене: 280 гр риба Треска + 2 белтъка ... Прочети повече »

Как да стопим мазнините – блиц интервю със Светльо Николов

Ал.Георгиев: – Здравей Светльо! Виждам, че навлезна в една много добра форма. Кажи какъв начин използваш за изчистване на мазнините и каква е диетата ти? Св. Николов: – Здравейте! Придържам се към ниско ниво на въглехидрати. От 100, 150 до 200 и нещо грама за ден. Протеина винаги е висок. От 200 до 250 и повече за деня. Мазнините от ... Прочети повече »

Една бърза закуска – 2 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя една чудесна малка закуска, която е лесна за приготвяне, вкусна и най-вече здравословна. Необходими продукти: Овесени ядки – 50 гр Натурално фъстъчено масло – 2 супени лъжици Суроватъчен протеин на прах – 1 доза Приготвяне: Взимаме малка купична или по-голяма чаша и изсипваме овесените ядки. Слагаме протеина и двете лъжици фъстъчено масло. ... Прочети повече »

Омлет с овесени ядки

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Всеизвестен факт е, че закуската е най-важното хранене за деня. Когато става за хора, които тренират и се стремят да градят мускули, то закуската и след тренировъчното хранене са крайъгълния камък за успех. Какво трябва да съдържа една наистина качествена и питателна закуска.  На първо място висококачествен протеин. Второ микс от сложни и прости въглеидрати. Трето достатъчно калории ... Прочети повече »

Летен протеинов шейк – 2 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! В горещите летни месеци, понякога е трудно на човек да изяде всичко необходимо за деня. Също така при не малко хора апетита спада и дъвченето на пилета, извара и каквото там още трябва си е голямо мъчение 🙂 Тук на помощ идват протеиновите шейкове. Вече е напълно възможно и достъпно, да си купим протеин на прах, ... Прочети повече »

Овесена каша за закуска

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Както не веднъж сме говорили, закуската е най-важното хранене за деня. Това е така, тъй като е първото ни хранене след много часове и храненето което ще ни даде енергия за деня. Овесените ядки са сред най-добрия източник на комплексни въглехидрати и определено добър източник на растителни протеини и мазнини. С една дума, ако се спрете ... Прочети повече »

Как да си набавим необходимите въглехидрати

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! От незапомнени времена се знае, че ако искаме да покачим коилограмите си то трябва да увеличим въглехидратите. Не случайно продуктите тип „Мас гейнер“ са с по 50-60-дори 80% въглехидрати в състава си. Защо е така? Условно храните се делят на три съставни части: протеини, въглехидрати и мазнини. Е, има и витамини, минерали,а и да не забравяме ... Прочети повече »