вторник , 19 юни 2018
Начало » Tag Archives: бутам-дърпам-крака

Tag Archives: бутам-дърпам-крака

Три дневна програма за Мускулна Маса

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Както не веднъж е ставало дума в нашия сайт, тридневните програми са едни от най-добрите! Особенно когато искаме да качваме килограми и търсим Мускулна маса. Това е така, тъй като след всяка тренировка имаме ден почивка. Почивката е от особена важност що се отнася до обикновените трениращи. Всеки един от нас знае колко е трудно да ... Прочети повече »

Тренировъчната програма на Франк Зейн

Франк Зейн е роден на 28 юни 1942 година в Кингстън, Пенсилвания. Още като юноша се впечатлява от списанията за мускули и копнее един ден да бъде силен и мускулест. Франк Зейн е с може би най-естетичната фигура в света на професионалния бодибилдинг. Той е първия и последния, който успява да спечели най-голямата титла Мистър Олимпия със състезателно тегло от ... Прочети повече »

Тренировка за „V“ образен ГРЪБ

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Широкия гръб е отличителна черта на всеки един добре развит мъж. Широкия гръб внушава сила и мощ. Той е това, което различава мъжете от момчетата. Как да направим гърба си широк и мощен. Има много добри упражнения за това, като се почне от Набирането, мине се през гребане с щанга, мъртва тяга и т.н. Днес обаче ... Прочети повече »

Ударна тренировка за Бицепс от Лий Лабрада

Лий Лабрада е една от звездите на бодибилдинга през 80-те години. Въпреки, че не е сред тежките културисти, неговата естетика го поставя сред топ билдерите на своето време. Висок 168 см и със състезателно тегло от 84-85 кг, Лабрата цели 7 пъти влиза във финалната шестица на Мистър Олимпия, като в повечето случаи е сред първите 4! През 1989 година е ... Прочети повече »

Да тренираме ли ГЪРДИ и ТРИЦЕПС заедно

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Както знаете, аз се стремя да обърна внимание на всеки и тъй като винаги лично отговарям на имейлите, днес искам да обединя няколко в тази статия. Момчетата вече получиха своя отговор, но понеже зачестиха въпроси от сорта „дали да събера гърди и трицепс, и гръб и бицепс“, то си мисля, че би било полезно да драсна ... Прочети повече »

От стария дневник – 2 част!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Не бях планирал да пускам скоро статия от тази серия, но интереса от първата и имейлите, които получих ме провокираха да пренаредя графика. Днес приятели ще ви представя една тренировка за крака, която както съм отбелязал в дневника „…ме смаза“ . Програмата е сравнително кратка, с малко упражнения. Съвсем в духа на Тренирай.БГ! Тренирането на крака ... Прочети повече »