Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес обърнем внимание на едно забравено упражнение от Старата Школа, а именно ЗЕЛЕР сгъване! Това упражнение носи името на неговия откривател Арти Зелер. Арти Зелер е културист от 50-те години на миналия век, а в последствие става най-известния бодибилдинг фотограф. Неговите снимки, които увековечават Арнолд Шварценегер, Фрак Зейн, Серджо Олива и другите билдери от златната ... Прочети повече »
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви предтавя една тренировка от Пири Рейдър, един от най-уважаваните пионери в Желязната игра. Пири Рейдър е роден в началото на 20-ти век, през 1909 година. Висок и слаб, като младеж, той се насочва към тренировките с тежести. Въпреки няколкото години упорити тренировки, теглото му се върти около независните 60 кг. Тогава той решава ... Прочети повече »
Дейв Дрепър е една от бодибилдинг звездите на 60-те и 70-те години от миналия век. Русия Бомбардировач, както го наричат неговите съвременници е един от най-големите и масивни културисти за своето време. Състезавал се е с легенди като Лари Скот, Серджо Олива и Арнолд Шварценегер. С изключение на Мистър Олимпия, Дейв Дрепър успява да спечели някои от най-значимите титли, като в повечето ... Прочети повече »
Крис Дикерсън е една от легендите на бодибилдинга с кариера продължила няколко десетилетия. Неговото върхово постижение е спечелването на Мистър Олимпия през 1982 година. Резултата е още по-забележително тъй като тогава е на 43 години! Нека днес да видим една от тренировка от ранните му години, когато се готви за Мистър Америка 1968! Състезание, което печели. Тренировка 1: Понеделник-Сряда-Петък Тренировка ... Прочети повече »
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Всеки почитател на бодибилдинга знае кой е Рони Колман. Знае, че Големия Рони печели цели 8 пъти Мистър Олимпия! Но, не всеки знае, че Колман не бе първия с 8 титли. Първият бе Лий Хейни! Човека, който бе завладял света на бодибилдинга през 80-те години на миналия век! Лий Хейни е роден на 11 ноември 1959 ... Прочети повече »
Лари Скот – Легендата! Това е човекът, който ще остане завинаги в историята на бодибилдинга, като първия носител на титлата Мистър Олимпия! Лари Скот е и първия културист, които прекрачва границата от 50 см обиколка на ръката! Той е кръстник на едно от най-известните и ефективни упражнения за бицепс, а именно „скотово сгъване“. Въпреки, че Винс Жиронда измисля упражнението, то ... Прочети повече »
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представа кратка ретроспекция на бодибилдинг кариерата на Майк Менцер. Менцер е създателя на системата Heavy Duty и ще остане като един от най-великите културисти в историята на бодибилдинга! Той е толкова различен, че създава собствена бодибилдинг теория в противовес на общо приетите порядки и разбирания. Изгражда своята Heavy Duty система стъпвайки върху основите поставени ... Прочети повече »
Гюнтер Шлиркамп е бодибилдинг звезда от близкото минало. Той е типичен пример за Германската школа. Роден на 2 февруари през 1970 година той е един от най-големите големите културисти в буквално. Висок 185 см в извън състезателния сезон тежи близо 150 кг, а на сцената показва 136 кг чисти мускули! На 23 години през 1993 година става Световен Шампион за ... Прочети повече »
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Бодибилдинга е самостоятелен спорт вече почти 100 години. В развитието си е била налагана една или друга мода относно начина на трениране. Например до 50-те години на миналия век, да се тренира цялото тяло три пъти седмично е било закон. Към края на 50-те си пробива първия сплит в историята „горна/долна част“, който е властвал и ... Прочети повече »
Шон Роден е професионален културист, роден на 2 април 1975 година в Кингстън, Ямайка. Висок 178 см и със състезателно тегло от 109 кг Шон Роден притежава една уникална фигура! Симетрията, която показва му донесе и най-голямата титла в бодибилдинга през 2018-та. Така на 43 години, Шон Роден става едва 14-тият Мистър Олимпия в цялата 53 годишна история на най-великото ... Прочети повече »
Тренирай.БГ Бъди Силен Всеки Ден!!!