Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представа кратка ретроспекция на бодибилдинг кариерата на Майк Менцер. Менцер е създателя на системата Heavy Duty и ще остане като един от най-великите културисти в историята на бодибилдинга! Той е толкова различен, че създава собствена бодибилдинг теория в противовес на общо приетите порядки и разбирания. Изгражда своята Heavy Duty система стъпвайки върху основите поставени ... Прочети повече »
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Преди много, много години Артур Джоунс предизивка революция в бодибилдинга с теорията си за Високо Интензивните Тренировки. Той прокара идеята за кратки и интензивни тренировки като по-добрата алтернатива на високообемните такива. Някои възприеха това, други не повярваха. Но резултатите на културисти като Кейси Виатор и Майк Менцер доказаха, че този тип натоварване работи. Години след това ... Прочети повече »
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя една три дневна високо интензивна тренировка.Всеки знае за Дориан Йейтс, неговата прословута „една серия до отказ“ и кратките 30-40 минутни тренировки. Дориан е умен мъж и стъпва върху знанията на друга легенда а именно Майк Менцер. А той пък върху методиките на основателя на H.I.T. явлението Артур Джоунс. Всеки един по веригата и ... Прочети повече »
Здравейте приятели! Време е да попълним категорията „Тренирай с мен“. Предложената тренировка е от Деян. Тези от вас, които следят рубриката вече са запознати с него и тренировките, които предлага. Няма да крия, че и аз съм фен на високо интензивните тренировки и с радост откликвам на всеки един материал по темата. Нека дадем думата на Деян: Искам да предложа ... Прочети повече »
Дориан Йейтс е една от най-големите звезди на бодибилдинга. Шест пъти Мистър Олимпия, известен със своя железен характер и силна воля.Той е човека въвел новия стандарт за огромната мускулна маса, на практика Дориан отваря вратите за „големите момчета“. Дориан е последовател и основно лице, дълги години на „високо интензивните тренировки“.Стъпвайки върху теорията на Артур Джоунс и приспособявайки „хеви дюти“ на ... Прочети повече »
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Колко ти е ръката? Може би това е най-честия въпрос задаван във нашите среди. Може би отговора на този въпрос поражда най- противоречивите чувства, от удоволствие до притеснение и неудобство. Разбира се,че мускулите на ръцете са най-атрактивни, всеки обича да сгъва бицепса пред огледалото и да ходи с къси ръкави. Това действа благотворно върху самочувствието, друго ... Прочети повече »
Здравейте приятели! Феновете на Майк Менцер, Дориан и високо интензивните или така наречените H.I.T. тренировки знаят за какво иде реч. Може да се каже, това е крайната степен на интензивност до която може да достигне човек. Преди повече от 30 години, Майк Менцер скандализира света с книгата си „Хеви Дюти“, предложи нещо нечувано до тогава. Стъпвайки на основата, която Артур ... Прочети повече »
От десетилетия има спор за най-добрия начин на тренировка. От една страна са феновете на високо интензивните тренировки и последователите на Артур Джоунс, а от друга феновете на високообемните тренировки и последователите на Джо Уайдър. Ситуацията е доста заплетена, тъй като и от двата лагера има шампиони и бодибилдинг легенди. Днес ще ви представя една супер интензивна тренировка за ръце ... Прочети повече »
За феновете на високо интензивните или така наречени H.I.T. тренировки, днес ще представя програмата 3х3. Условието, за да се нарече една програма високо интензивна, е да следва принципите на Артур Джоунс. А именно – кратки, с ограничен брой упражнения, изпълнени с максимално усилие и не често повтарящи се тренировки. В програмата 3х3 всичко изброено до тук е налице. И така, ... Прочети повече »
Здравейте приятели! Днес ще ви разкажа за един от най-великите културисти които някога са се раждали на земята. За много хора той е номер едно за всички времена и може би са прави. Това е човека, който постави основите на новия стандарт в бодибилдинга. Това е културиста, който изведе мускулната маса до едно ниво, немислимо до сега. Това е шест ... Прочети повече »
Тренирай.БГ Бъди Силен Всеки Ден!!!