Упражнения

🏋️‍♂️ Повдигане от лег – най-популярното упражнение за сила и мускулна маса

💪 Гребане с дъмбел – Упражнение за мощен и добре оформен гръб

🏋️‍♂️ Защо " гребане с дъмбел " трябва да е част от твоята програма? Гребане с дъмбел е сред най-ефективните упражнения за развиване на широчината... Прочети повече

🦵 Лег-преса: ефективна алтернатива и допълнение на клека

Защо заслужава внимание? Много трениращи не обичат тежките упражнения като клек с щанга или мъртва тяга. Те са трудни, технически сложни и често натоварват кръста... Прочети повече

✅ Пулдаун с прави ръце – тайното оръжие за широк гръб

🧠 Искате упражнение, което изолира гърба, без да натоварва бицепсите? Търсите „финален щрих“ в тренировката си? Пулдаун с прави ръце е точно за вас! 🔍... Прочети повече

Напади – тайното оръжие за силни и оформени крака! 🦵🔥

👀 Пропускаш ли нападите в тренировките си? Направил ли си скоро напади? Ако отговорът е „не“ – не си сам! Много мъже ги избягват, докато... Прочети повече

🏋️ Частична мъртва тяга – скритото оръжие за здрав и масивен гръб

👋 Здравей, приятелю на TRENIRAI.BG!Ако стандартната мъртва тяга ти е омръзнала, усещаш болка в кръста или просто търсиш нов стимул за гърба си – време... Прочети повече

🏋️‍♂️ Драг сгъване – тайната за по-голям бицепс

💡 Защо точно Драг сгъване за бицепс? Когато мислим за тренировка на бицепс, веднага в съзнанието ни изскачат класиките:– сгъване с щанга от стоеж– сгъване... Прочети повече

🏋️ Вертолет – упражнение за маса, форма и обем в раменете

💥 Повече ефект с по-малко упражнения? Повдигането на щанга към брадичката, познато още като „вертолет“, е базово движение, което натоварва целия раменен пояс – включително... Прочети повече

💪 Редуващи се раменни преси – забравеното упражнение, което ще съживи раменете ти

Време е за нещо по-така! Ако усещаш, че прогресът ти е спрял, тези редуващи се раменни преси ще върнат усещането за истинско натоварване. 🔥 Редуващи... Прочети повече

Придърпване на скрипец с тесен подхват – упражнението за по-широк гръб

🔹 Ако търсиш движение, което изгражда истинска ширина и плътност в гърба, то придърпване на скрипец с тесен подхват е едно от най-добрите оръжия в... Прочети повече

1 2 3 4 Следваща страница