Фъстъчено масло - предимствата, които трябва да знаем

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Ако попитаме един бодибилдер за храните, които консумира всеки ден, има около деветдесет процента шанс да спомене и фъстъчено масло в списъка. Какво толкова му е специалното? Какво прави този прост продукт толкова популярен избор във фитнес общността?

И така, нека сега да разберем различните причини, поради които билдърите обичат да включват фъстъченото масло в хранителните си планове.

Качване на тегло

Като цяло повечето марки фъстъчено масло предлагат около 200 калории на порция. Въпреки това е важно да прочетете етикета на опаковката, която сте избрали за да сте сигурни, какво точно приемате. Трениращите, които трябва да са в калориен излишък, могат лесно да включат фъстъчено масло в ежедневната си диета. Те могат да го смесват със своите смутита, протеинови шейкове, да го намазват върху препечен хляб или дори да го ядат от лъжица. Каквото и да изберете вие ще получите голямо количество калории в малка на обем порция.

Добър хранителен профил

Фъстъченото масло не е най-вълнуващият източник на протеини. Всъщност той се състои предимно от мазнини. Натуралните видове фъстъчено масло са особено калорични. Те обикновено имат около 16 грама мазнини в една супена лъжица. Повечето от мазнините са здравословни мазнини, така че не е нужно да се притеснявате за тях. Към здравословните мазнини може да добавим и около 8 гр протеин в порция. Е, не е от най-пълноценните, но върши работа. Това не е всичко, фъстъченото масло ни осигурява някои основни елементи като витамин Е, ниацин, манган, витамин В6 и магнезий.

Притапява чувството на глад

Приема на фъстъчено масло е добро за увеличаване на калориите, но ще се изненадате да разберете, че много трениращи всъщност ядат фъстъченото масло, когато са на диета. Каква е причината? Доста е просто – според проучване хранителните продукти, съдържащи протеини ви дават усещане за ситост, така че е по-малко вероятно да имате пристъпи на глад. Това от своя страна води до консумация на по-малки порции през целия ден и намаляване на калориите.

Подобрява съня

Въпреки, че може да не ви се вярва, консумацията на фъстъчено масло всъщност може да подобри качеството на съня ви. Това е така, защото е с високо съдържание на триптофан, аминокиселина, която е предшественик на невротрансмитера серотонин. Серотонинът е важен за регулиране на настроението и цикъла сън - събуждане. Така че по-високите нива на серотонин в тялото ви определено ще подобрят качество на съня.