Омега 3 - добавка за Здраве!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! В днешната статия на фокус ще бъде една добавка, която винаги присъства в нашият списък от препоръки. Дори нещо повече, за мен тя е в топ 3 на най-полезните суплементи. Нека да видим и някои основни положения.

Омега 3

Рибеното масло или Омега 3 е група от девет мастни киселини, като три от тях имат изключително важна роля за нашето тяло. Това са алфа-линоленична киселина (ALA), ейкозапентанова киселина (EPA) и докозахексанова киселина (DHA). Тези три мастни киселини са есенциални или незаменими, тъй като ние не можем да си ги произвеждаме сами в тялото. Поради тази причина е добре да ги приемаме от външни източници.

Такива източни са рибите като скумрия, сьомга, риба тон, сардина и т.н., както и някои ядки и семена. Проблема обаче е, че трябва да приемаме много от тези храни, за да си набавим адекватно количество омега 3 мастни киселини. Точно тук идват на помощ добавките.

Рибеното масло  има мощни ползи за здравето на тялото и мозъка!

Плюсове от редовното приемане на Омега 3 мастни киселини:

• Подпомага функцията на сърцето
• Намалява рисковете от сърдечно съдови заболявания
• Помага за по-добро зрение
• Подпомага функцията на мозъка
• Подобрява паметта и концентрацията
• Укрепва имунната система
• Поддържа доброто състояние на кожата
• Облекчава възпалителните процеси в организма
• Подпомага здравият и спокоен сън
• Спомага за регулиране нивата на кръвното налягане
• Повишават нивата на “добрия” HDL холестерол
• Понижават “лошия” LDL холестерол
• Предотвратяват образуването на плака по кръвоносните съдове
• Подобрява здравето на костите и ставите

Дозировка на Омега 3 мастни киселини:

Стандартният прием е от 1 до 3 грама на ден или по едно драже 1 до 3 пъти дневно, в зависимост от теглото на човек.