Една бърза Топ закуска
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя една чудесна топ закуска, която е лесна за приготвяне, вкусна и най-вече високо протеинова и здравословна.
Необходими продукти за нашата Топ Закуска:
- Овесени ядки - 50 гр
- Натурално фъстъчено масло - 2 супени лъжици
- Суроватъчен протеин на прах - 1 доза
Приготвяне:
Взимаме малка купична или по-голяма чаша и изсипваме овесените ядки. Слагаме протеина и двете лъжици фъстъчено масло. Сега разбъркваме с лъжицата докато не стане хомогенна смес. Това е!
Получава се доста вкусно и си струва да се опита. Нека сега да видим какво има приблизително в чашата 🙂
Протеини - 36 гр
Въглехидрати - 34 гр
Мазнини - 20 гр
Калории - 460
Както виждате това "малко кремче" множе да задоволи доста добре потребностите от едно хранене. Имаме първокласен протеин, сложни въглехидрати с нисък гликемичен индекс и много ценни растителни мазнини.
Сега вече имате една бърза топ закуска и мога да ви пожелая само Добър Апетит!
Абонирай се за бюлетина на Тренирай.БГ и не пропускай най-новите ни статии, както и нашите специални оферти само за абонати!
