Бащата на метода 5х5

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви разкажа, как се роди метода 5х5 и кой е неговият баща. Вече над 130 години хората вдигат щанги и мускули с цел изграждане на мускули и сила. Най-интересното е, че почти през половината от това време се е използвало само по една серия в упражнение. Една единствена серия, а когато тежеста ставала "по-лека" се е добавяло още килограми.

През 40-те години на миналия век, започват да се добавят допълнителни сетове и се е появила класиката от три серии за упражнение. Няколко години по-късно един млад мъж от Южна Африка губи едно от най-големите състезания по бодибилдинг от звездата тогава, Стив Рийвс.

Този млад мъж стига до извода, че за да спечели трябва да стане по-голям и да натрупа повече мускулна маса. Но, за да стане това той е наясно, че трябва да стане по-силен. Пътува до Америка, за да научи всичко, което може от най-добрите културисти и как те тренират. Един от тези културисти е великият Марвин Едер, наричан „ Бицепсите от Бронкс “. Културист с отлична физика и невероятна сила. Колко невероятна ли?

Марвин Едер има повдигане от лег с цели 227 кг при лично тегло малко под 90 кг. Със същата тежест може да прави клекове в серии от по 10 повторения. Най-силното му упражнение е кофички, където с почти 200 кг може да направи единично повторение, а за 17 минути оформя бройката от 1000 повторения.

Но тук не става въпрос за Марвин Едер, а за младият мъж от Южна Африка. Научавайки това, което му трябва той се връща в родината си, отдавайки се на експерименти и тренировки. Следващата година печели въпросното състезание. На въпроса как е станал толкова масивен за една година, младият мъж открива за света метода 5х5! Този човек е Рег Парк 🙂

снимка: Victor Freitas