Тренирай! Изгради тялото което заслужаваш. Бъди силен всеки ден.

Перфектния Сандвич - 3!

2 Коментара
Сподели с приятели
Публикувано на 27 сеп. 17 от Александър Георгиев

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви запозная с една от любимите ми закуски. Изключително проста за изпълнение, бърза за приготвяне, много вкусна и с много добри "макроси" 🙂

Необходими продукти:

  • Две филии пълнозърнест хляб
  • 150 гр извара
  • 1 сварено яйце
  • 1 домат

Приготвяне:

Препичаме леко двете филии хляб. Разделяме изварата на две части и с всяка една намазваме по една. Нарязваме яйцето на тънки ивици и го нареждаме върху изварата. Накрая слагаме нарязания домат и готово.

Приблизително съдържание:

  • Протеин -  25 гр
  • Въглехидрати - 25 гр
  • Мазнини - 10 гр
  • Калории - 290

Никак е зле, а ако прибавим чаша портокалов сок и кафе, става идеално за сутрешна закуска!

Вижте още и:

Перфектния сандвич - 1 част

Перфектния сандвич - 2 част

Сподели с приятели

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Понеже следя сайта от както е основан. Като там обсъждаме и говорим както за тренировки така и за храненето за един... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ, казвам се Светльо Николов и ще ви разкажа какво е "бронирано кафе" или Bulletproof Coffee и как действа? Но нека първо... Прочети повече
Един от най-известните хранителни режими е "90 дневната диета". Една от най-популярните диети в интернет пространството, особено сред дамите. Диетата отчасти е базирана на принципа на разделното... Прочети повече

2 коментара

  1. Изкушавам се да ви предложа закуската която си направих в събота и неделя . Всички продукти са нервни на око и не съм изчислявал кое колко грама е но ви уверявам че е бързо евтино и вкусно . Една чаша около 150 грама овесени ядки 4 лъжици извара , една голяма лъжица фъстъчено масло , две дози протеин 250 млн. обезмаслено прясно мляко . Разбъркваш слагаш вечерта в хладилника а на сутринта имаш най прекрасната вкусна и полезна закуска . Особенно ако през седмицата си бил на 0 въглехидрати .

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Препоръчано от Тренирай.БГ
С добавени 15 тренировъчни програми

Може да нямаш отлична генетика, може да нямаш идеални условия, пари или каквото се сетиш....Но имаш мускули, а те могат да бъдат развити!

Научи повече
Супер Тренировъчен Наръчник

Книга с инструкции за всяко упражнение във фитнес залата. Научи как най-ефективно да натовариш мускулите си!

Научи повече
Тренировъчни Програми от Старата Школа

ЧЕТИРИ тренировъчни курса, програми за над ШЕСТ месеца, които са подредени така,че да ви помогнат да изградите здраво,силно и мускулесто тяло!

Научи повече
Най-Старият метод за качване на мускулна маса

Българското издание на ”SUPER SQUATS ” най-купуваната книга на сп.IRON MAN до днес!

Научи повече
Тренировки от Боб Хофман!

Вижте историята на един от пионерите в бодибилдинга, съчетана с два тренировъчни курса от Старата Школа!

Научи повече
Бодибилдинг без стероиди

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература. BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.

Научи повече
Енциклопедия на съвременния Бодибилдинг

Българското издание на най-популярната книга в света на културизма! Луксозно издание, твърди корици, уникални снимки и цели 792 страници!

Научи повече
Релефна коремна преса за 3 месеца

Без разводнена теория! Само практически съвети!Примерни хранителни режими за мъже и жени! Примерни тренировки!

Научи повече
Виж още