Перфектния Сандвич - 3!
Публикувано на 27 сеп. 17 от Александър Георгиев
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви запозная с една от любимите ми закуски. Изключително проста за изпълнение, бърза за приготвяне, много вкусна и с много добри "макроси" 🙂
Необходими продукти:
- Две филии пълнозърнест хляб
- 150 гр извара
- 1 сварено яйце
- 1 домат
Приготвяне:
Препичаме леко двете филии хляб. Разделяме изварата на две части и с всяка една намазваме по една. Нарязваме яйцето на тънки ивици и го нареждаме върху изварата. Накрая слагаме нарязания домат и готово.
Приблизително съдържание:
- Протеин - 25 гр
- Въглехидрати - 25 гр
- Мазнини - 10 гр
- Калории - 290
Никак е зле, а ако прибавим чаша портокалов сок и кафе, става идеално за сутрешна закуска!
Вижте още и:
Изкушавам се да ви предложа закуската която си направих в събота и неделя . Всички продукти са нервни на око и не съм изчислявал кое колко грама е но ви уверявам че е бързо евтино и вкусно . Една чаша около 150 грама овесени ядки 4 лъжици извара , една голяма лъжица фъстъчено масло , две дози протеин 250 млн. обезмаслено прясно мляко . Разбъркваш слагаш вечерта в хладилника а на сутринта имаш най прекрасната вкусна и полезна закуска . Особенно ако през седмицата си бил на 0 въглехидрати .
Ще се пробва 🙂