тренирай

Перфектния Сандвич - 3!

2 Коментара
Сподели с приятели
Публикувано на 27 сеп. 17 от Александър Георгиев

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви запозная с една от любимите ми закуски. Изключително проста за изпълнение, бърза за приготвяне, много вкусна и с много добри "макроси" 🙂

Необходими продукти:

  • Две филии пълнозърнест хляб
  • 150 гр извара
  • 1 сварено яйце
  • 1 домат

Приготвяне:

Препичаме леко двете филии хляб. Разделяме изварата на две части и с всяка една намазваме по една. Нарязваме яйцето на тънки ивици и го нареждаме върху изварата. Накрая слагаме нарязания домат и готово.

Приблизително съдържание:

  • Протеин -  25 гр
  • Въглехидрати - 25 гр
  • Мазнини - 10 гр
  • Калории - 290

Никак е зле, а ако прибавим чаша портокалов сок и кафе, става идеално за сутрешна закуска!

Вижте още и:

Перфектния сандвич - 1 част

Перфектния сандвич - 2 част

Сподели с приятели
Джон Робърт Пийпълс

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Щом сте тук в нашият сайт и четете тази статия, значи тренирате. Това предполага, че се интересувате и здравословно хранене, а... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Почти всеки трениращ във фитнес залата знае, кое е Джон Сина. Знае, че е сред най-известните кечисти в света, знае и... Прочети повече
Биг Рами е сред най-масивните културисти днес. Той успява да изкара на сцената физика от над 130 кг, с която печели редица титли, сред които... Прочети повече

2 коментара

  1. Изкушавам се да ви предложа закуската която си направих в събота и неделя . Всички продукти са нервни на око и не съм изчислявал кое колко грама е но ви уверявам че е бързо евтино и вкусно . Една чаша около 150 грама овесени ядки 4 лъжици извара , една голяма лъжица фъстъчено масло , две дози протеин 250 млн. обезмаслено прясно мляко . Разбъркваш слагаш вечерта в хладилника а на сутринта имаш най прекрасната вкусна и полезна закуска . Особенно ако през седмицата си бил на 0 въглехидрати .

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.