Арнолд Шварценегер

Мъртва тяга ала Стив Рийвс

2 Коментара
Сподели с приятели
Публикувано на 18 апр. 13 от Александър Георгиев

Стив Рийвс приживе е признат за притежателя на най-красивото и симетрично мъжко тяло. Това е човека, който олицетворява всичко красиво в нашия спорт. Не случайно на базата не неговите пропорции са направени не една или две формули за изчисление на "идеалните размери".

За да се изгради едно добро тяло, трябва да се тренира с "най-главният" ни мускул, а именно този дето ни е в главата. Такъв е и случая със Стив Рийвс, той е от културистите, които държат нещата под око и никога не е тренирал просто заради самата тренировка.

Днес ще ви представя едно упражнение, което преминало времето и достигнало до нас като Рийвс тяга. Макар,че не е често срещано в залите, то хората, които са го практикували свидетелстват за уникално натоварване.

Този тип мъртва тяга Рийвс прилага с цел, разширяване в раменния пояс. Въпреки, че той прави това упражнение с близо 140 кг, то тежестта тук не е толкова важна. Тук се цели натоварване в точно определена област - рамена и горната част на гърба.

И така, пригответе си една щанга, нека дисковете бъдат с по-голям диаметър, дори да слагате и 10-ки. Застанете в изходна позиция като за нормална мъртва тяга, но хванете щангата за ръба на дисковете, сега бавно и под контрол се изправете. Задържате горе за 2-3 секунди и отново надолу. Знам,че е много неудобно и странно, но упражнението си го бива.

Предупреждение! Не се мятайте на големи тежести, за да не стане беля.Запомнете това движение няма нищо общо с мъртвата тяга, освен името, така че внимателно.

Абонирай се за бюлетина на Тренирай.БГ и не пропускай най-новите ни статии, както и нашите специални оферти само за абонати!

Сподели с приятели
бодибилдинг

Подобни статии

Защо повдигане от лег е златният стандарт във фитнеса? 💪 Повдигането от лег (bench press) е едно от най-базовите и ефективни упражнения за изграждане на... Прочети повече
🏋️‍♂️ Защо " гребане с дъмбел " трябва да е част от твоята програма?  Гребане с дъмбел е сред най-ефективните упражнения за развиване на широчината... Прочети повече
Защо заслужава внимание? Много трениращи не обичат тежките упражнения като клек с щанга или мъртва тяга. Те са трудни, технически сложни и често натоварват кръста... Прочети повече

2 коментара

  1. Това упражнение наистина ли работи върху разширяването на самата ключица (костта) при рамото? Може би в ранна възраст преди 25 години ще има голям ефект? Изглежда като тайно оръжие. Ха-Ха-Ха

    1. Кой знае 🙂 факт е, че Стив Рийвс е имал невероятни рамене, а това е било сред любимите му упражнения!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

 

Преглед на поверителността
Тренирай.БГ

Този уебсайт изполва бисквитки, за да се настрои съдържанието му към Вашите предпочитания. Така може да ви се предостави по-добра функционалност при неговото използване.

Уебсайтът използва услугите, има съдържание или показва бутони на трети страни, които също създават свои бисквитки. Това са услугите на Google Analytics и социалните мрежи като Facebook, Google+ и Tweeter

Google Analytics използва бисквитки, за да събира анонимна информация като брой посетители на Уебсайта и най-четени статии.

Също така Facebook, Google+ и Tweeter може да знаят, че сте посетили нашия сайт, ако използвате техните услуги. Ние нямаме контрол над тях.

Можете да промените настройките за бисквитките чрез бутона "забранени/разрешени"

Политика за бисквитките

Ако разрешите използването на "бисквитки", ние ще можем да запазим Вашите предпочитания.