вторник , 20 август 2019
Начало » Tag Archives: heavy duty

Tag Archives: heavy duty

Тренирай отвъд отказа с „Почивка – Пауза“

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес искам да поставя на фокус един тренировъчен принцип, който е сред най-ефективните в повишаването на силата и мускулната маса! Метода „почивка-пауза“ въпреки, че има много разновидности лежи в основата на две от най-популярните тренировъчни схеми. Heavy Duty на Майк Менцер и Doggcrapp на Данте Трудел! И двамата са стигнали до извода, че с почивка-пауза могат да ... Прочети повече »

Синовете на Метала – едно интервю с Янко Борисов – 2 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес продължава разговорът ни с Янко и повярвайте, ще бъде още по-интересен. Тези от вас, които са пропуснали Първата част, могат да я прочетат ТУК! Александър Георгиев: Знам, че редовно посещаваш Арнолд Класик в Испания, по работа или за удоволствие бе там Янко Борисов: Да, така е. Посещавам го главно, по „работа“, като слагам кавичките, защото аз харесвам ... Прочети повече »

Почивка – пауза

Днес искам да поставя на фокус един тренировъчен принцип, който трябва да използваме по-често.Защо ли? Единствената причина е неговата ефективност.Това е една от най-ефективните техники за повишаване на силата и мускулната маса. Какво представлява – една нормална работна серия с тежест 85% от максимума, обикновено се състои от 6-8 последователни повторения, до тук добре – ами ако повишим тежестта на ... Прочети повече »

Пуловър за по-голяма гръдна обиколка!

Искате ли по-голяма гръдна обиколка? ОК, а правите ли пуловър? В днешно време това упражнение е едно от най-пренебрегваните.Определено това е голяма несправедливост спрямо него.Pullover е било незаменима съставна част от тренировъчните програми на културистите от така наречената „златна ера“. Чувал съм много мнения за него,дори някои го слагат сред „упражненията за релеф“.Едно трябва да е ясно „Пуловъра“ е добро  ... Прочети повече »