понеделник , 22 април 2019
Начало » Tag Archives: 4 дневен сплит

Tag Archives: 4 дневен сплит

Тренировката за КРАКА на Насър Ел Сонбати

Насър Ел Сонбати е сред динозаврите с чудовищна мускулна маса през 90-те години на миналия век. Огромен и впечатляващ, Насър е и сред най-тежко трениращите билдери по това време. Обикновено Насър Ел Сонбати е тренирал по 4 дневен сплит, който изглежда така: Понеделник: Ръце Вторник: Крака Сряда: Почивка Четвъртък: Гръб Петък: Гърди и Рамена Събота: Почивка Неделя: Почивка Тренировка за ... Прочети повече »

Как качих 8 кг за 2 месеца

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме с рубриката „Тренирай с мен“. Днес Тихомир ще представи програма, с която е постигнал успех и е увеличил своята мускулна маса.  Нека да видим какво има да ни каже. Здравейте, казвам се Тихомир и съм на 29 години. Занимавам се с фитнес от близо 7 години, висок съм 174, тежа 87 кг, ръце 42 см, ... Прочети повече »

Мускулна маса за тинейджъри – Първа част

Здравейте приятели, днес искам да обърна внимание на един често задаван въпрос към мен. Получавам не малко писма от читатели на сайта, с молба за съвет относно качването на мускулна маса. Пишат момчета на по 14-15-16 години и малко по-големи. Всички те искат да разберат тайната. Тайната е, че няма тайна. Както споменавам в страницата “за мен” ,фитнеса днес е ... Прочети повече »